اثر پیاده روی منظم به همراه روزه داری متناوب بر عوامل مرتبط با سلامتی در زنان غیر فعال دارای اضافه وزن و چاق

هدف از این پژوهش بررسی اثر پیاده روی منظم به همراه روزه داری متناوب (ADF ) بر عوامل مرتبط با سلامتی در زنان غیرفعال دارای اضافه وزن و چاق است. 30 نفر زن سالم غیرفعال، دارای اضافه وزن و چاق به صورت تصادفی به سه گروه 10 نفره، شامل گروه شاهد، گروه تجربی یک (رژیم غذایی ADF همراه پیاده روی منظم با شدت %50 تا %65 ضربان قلب هدف) و گروه تجربی دو (رژیم غذایی(ADF با شاخص توده بدنی به ترتیب 30/72±4/40، 28/69±2/81 و 30/56±3/66 کیلوگرم بر متر مربع تقسیم شدند. شرکت کنندگان به صورت یک روز در میان، روزهای روزه داری و روز آزاد (به همراه پیاده روی) به مدت شش هفته تحت رژیم غذایی قرار گرفتند . دو روز قبل و بعد از پژوهش پس از 12 ساعت ناشتایی، قند خون، فشار خون، ضربان قلب استراحتی، وزن، دور کمر و لگن و درصد چربی اندازه گیری شد. یافته های پژوهش با استفاده از آزمون tهمبسته و ANOVA نشان داد که شاخص توده بدنی در هر دو گروه تجربی کاهش معنی داری داشت .(P<0.05) کاهش درصد چربی در درون گروهی فقط در گروه تجربی یک معنی دار بود (P=0.006) و همچنین اختلاف معنی داری بین گروه ها نیز مشاهده شد .(P<0.05) در گروه تجربی دو وزن بدون چربی افزایش و قند خون کاهش معنی داری داشت .(P<0.05) در سایر متغیرها، تغییرات معنی داری مشاهده نشد .(P>0.05) مشخص شد برنامه پیاده روی منظم و رژیم غذایی ADF، در بهبود شاخص توده بدنی، درصد چربی و قند خون موثر به نظر می رسد.

Keywords:

شاخص توده بدن , چاقی , رژیم غذایی ADF , پیاده روی