مریم سلمان پور - کارشناسی علوم ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی واحد قزوین

هدف:هدف از انجام این پژوهش، تاثیر تمرینات مقاومتی متمرکز بر محور میانی بدن بر آمادگی جسمانی دختران ورزشکار بود. در این پژوهش، از روش نمونه گیری تصادفی برای نتخاب نمونه آماری استفاده شد. 40 ‏دختر ورزشکار (میانگین سنی 12/3 ± 1/12 ‏سال، میانگین قد 147/1 ± 2/05 ‏سانتی متر و میانگین وزن بدن 38/30 ± 2/1کیلوگرم) بطور تصادفی در دو گروه کنترل و تجربی قرار گرفتند. آزمون های آمادگی جسمانی مرتبط با اجرا شامل آزمون چابکی ایلینویز، دراز و نشست اصلاح شده، پرش عمودی سارجنت، دوی سرعت 40 ‏متر، شنای سوئدی و کشش از بارفیکس بود که قبل و بعد از 8 ‏هفته تمرین اجرا شدند. به منظور تحلیل آماری داده ها از آزمون های t همبسته و t مستقل در سطح معناداری p˂0/05 ‏استفاده شد. یافته ها: نتایج نشان داد 8 ‏هفته تمرین باعث بهبود میانگین نمرات آزمون های آمادگی جسمانی در هر دو گروه گردید، اما میزان بهبودی در گروهی که تمرین مرکزی انجام دادند، بیشتر بود. بین میانگین امتیازات عوامل مختلف آمادگی جسمانی بجز کشش از بارفیکس و توان بی هوازی دو گروه در پایان مطالعه تفاوت معناداری مشاهده شد. تمرین قدرتی مرکزی را می تون به عنوان یک ابزار تمرینی مهم برای نه تنها دانشجویان تربیت بدنی بلکه برای تمام ورزشکارانی که به سطح مطلوبی از آمادگی جسمانی برای انجام مهارت های ورزشی نیاز دارند، در نظر گرفت.

تمرینات قدرتی مرکزی، عضلات مرکزی، آمادگی جسمانی مرتبط با اجرا