مقایسه ی دو روش تمرین مقاومتی ( الاستیک و وزنه آزاد ) بر روی قدرت و توان انفجاری ورزشکاران نوجوان

Publish Year: 1395
نوع سند: مقاله کنفرانسی
زبان: Persian
View: 546

This Paper With 9 Page And PDF Format Ready To Download

  • Certificate
  • من نویسنده این مقاله هستم

استخراج به نرم افزارهای پژوهشی:

لینک ثابت به این Paper:

شناسه ملی سند علمی:

IUCSPORT02_042

تاریخ نمایه سازی: 7 اردیبهشت 1396

Abstract:

قدرت و توان عضلانی از مهمترین ویژگی های اثر گذاز بر عملکرد ورزشی در اکثر رشته های ورزشی به شمار می رود و نقش تعیین کننده ای در موفقیت و رکورد شکنی ورزشکاران دارد. در نتیجه توسعه این فاکتورها با استفاده از تمرینات مقاومتی مناسب، بسته به ماهیت رشته ورزشی بسیار مورد توجه است از این رو هدف از پژوهش حاضر مقایسه دو روش تمرین مقاومتی ( الاستیک و وزنه آزاد ) بر روی قدرت و توان انفجاری ورزشکاران نوجوان می باشد. پژوهش حاضر از نوع نیمه تجربی و روش اجرای آن میدانی می باشد. بدین منظور 33 نوجوان ورزشکار با میانگین ( سن 1/21±16/4 سال، قد 2/4±177/5 سانتیمتر و وزن 3/22±67/3 کیلوگرم ) به دو گروه تجربی ( الاستیک 19 نفر، وزنه آزاد 17 نفر) و یک گروه کنترل ( 10 نفر ) تقسیم شدند. هر دو گروه تجربی به مدت 12 هفته و هر هفته 2 جلسه و طبق برنامه ای مدون به تمرینات مقاومتی پرداختند و گروه کنترل تنها به تمرینات ورزشی خود پرداختند. قبل و بعد از برنامه تمرینات، پیش آزمون و پس آزمون قدرت 5RM در حرکات منتخب و توان انفجاری ( پرش سارجنت) از آزمودنی ها به عمل آمد. تحلیل داده ها افزایش معنی داری در رکورد های پس آزمون آزمودنی ها، در مقایسه با پیش آزمون آنها را نشان دادند. نتایج تحقیق حاضر نشان داد که هر دو روش تمرینات مقاومتی باعث افزایش قدرت و توان عضلانی می شود. نتایج این تحقیق همچنین نشان داد که تمرینات مقاومتی وزنه آزاد بیشتر از تمرینات الاستیک باعث افزایش قدرت عضلانی خواهد شد. مقدار توان انفجاری پاها در هر دو گروه تجربی افزایش داشت که البته این افزایش در گروه تمرین مقاومتی الاستیک معنادار بود. بحث و نتیجه گیری: با توجه به یافته های پژوهش حاضر می توان ادعا کرد، برای توسعه قدرت عضلانی، تمرینات مقاومتی وزنه آزاد موثر تر از تمرینات الاستیک و برای توسعه توان انفجاری، تمرینات مقاومتی الاستیک موثر تر تمرینات مقاومتی وزنه آزاد می باشد.

Keywords:

تمرین مقاومتی الاستیک , تمرین مقاومتی وزنه آزاد , قدرت , توان انجاری

Authors

سید سعید واعظی

کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی دانشگاه اصفهان

صادق کیشی

کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی دانشگاه تهران

سید محمد مرندی

عضو هیات علمی دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه اصفهان

وازگن میناسیان

عضو هیات علمی دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه اصفهان

مراجع و منابع این Paper:

لیست زیر مراجع و منابع استفاده شده در این Paper را نمایش می دهد. این مراجع به صورت کاملا ماشینی و بر اساس هوش مصنوعی استخراج شده اند و لذا ممکن است دارای اشکالاتی باشند که به مرور زمان دقت استخراج این محتوا افزایش می یابد. مراجعی که مقالات مربوط به آنها در سیویلیکا نمایه شده و پیدا شده اند، به خود Paper لینک شده اند :
  • بوما، تودور آ (1999)، نظریه و روش شناسی تمرین، ترجمه: ...
  • زیبایی، حسین، فرهپور، نادر، ناظم، فرزاد (1379). بررسی تاثیر دو ...
  • طلوعی، جواد، توفیقی، اصغر، رواسی، علی اصغر، کلوندی، فردین (1390). ...
  • کلوندی، فردین، توفیقی، اصغر، محمد زاده سلامت، خالید(1390). اثر تمرینات ...
  • Abe T, Aboodarda, Saied Jalal. Yusof, Ashril. Osman, N. A. ...
  • Anderson, C, E. Sforzo, G, A. Sigg, J, A (2008) ...
  • Bellar, David M. Barkley, Jacob E. Kim, Chul-Ho. Ida, Keisuke. ...
  • Bird, S. P. _ Tarpenning, K. M. and Marino, F. ...
  • _ Bompa, T. O. (1999). Periodization training for sports. Human ...
  • Brzycki, M. (1998). A practical appractical approach to strength trainings. ...
  • Elviera, M. Gomes, B. L. Torre, C (201:). Effects Of ...
  • Fry, A. C. (2003). The role of resistance exercise intensity ...
  • Han, Kyungmo and Ricard Mark D (2011). Effects Of 3 ...
  • . Jensen, J. Holmich, P. Bandholm, T. Zebis, M K. ...
  • Kraemer, W. J. Ratamess, N. A. and French, D. N. ...
  • Lawrence, M A and Wang, H (2010). Effects of Elastic ...
  • Martins, W. Rodrigues. O, Ricardo J. D. Carvalho, R. Storck. ...
  • i, G. Rainoldi, a (2011). Muscle fatigue induced by two ...
  • : . Shoepe, T, C. Ramirez, D, A. Almstedt , ...
  • Sylwia M, Bosena J, T (2004). Effect Of Physical Training ...
  • Tan, B. (1999). Manipulating resistance training program variable to optimize ...
  • Thiebaud Rs, Tran, T, T; Brown, L, E; Coburn, J, ...
  • Valkan, T. Nusret, R. Semih, Y. (2011). The Effect OfResistance ...
  • Wallace, B, J. Winchester, J, B. And Mcguigan , M, ...
  • نمایش کامل مراجع