اثر تمرینات ورزشی متفاوت بر مشکلات ناشی از بارداری: مروری بر شواهد

مقدمه: هر ساله بیش از تقریبا 600000 زن باردار به دلیل مشکلات ناشی از بارداری و زایمان جان خود را از دست میدهند. ورز یکی از راهکارهایی است که جهت کاهش مشکلات ناشی از بارداری به زنان باردار توصیه میشود هدف از این مطالعه، بررسی فواید ورزش در دوران بارداری و ارایه الگوهای تمرینی مناسب در این دوران میباشد.روشها: دسترسی به مقالات با استفاده از بانک های اطلاعاتی و موتورهای جستجو مانند. ,Google Scholar PubMed و Elsevier و کلید. واژه های بارداری، زنان باردار، زنان بادرار ورزش و فعالیت بدنی صورت گرفت مقالات مورد استفاده، از سال 2000 تا سال 2016 منتشر شده بودند. یافتهها: ورزش طی بارداری و پس از آن، بر کاهش علایم و مشکلات ناشی از بارداری همچون پرفشار خونی، درد هدای کمری و لگنی، بی اختیاری ادراری، ادم فیزیولوژیک، افزایش وزن، اضطراب و اثرات سودمندی داشت در مقایسه با تمرینات هوازی و مقاومتی به تنهایی، ترکیبی از از این تمرینات، منجر به نتایج مفیدتری در سلامت زنان باردار شد. تمرینات آرام سازی همچون یوگا، تاثیر بیشتری در کاهشاضطراب و افسردگی داشت، در حالیکه تمرینات ب.نی موجب بهبود خستگی و اوت انرژی در مادران باردار گردید. تمرینات شنا، دو چرخه سواری و تای چی از جمله ورزش های مطلوب در دوران بارداری میباشد. و تمرین قدرتی با کمک توپ جهت کاهش درد لگدن و کمر توصیه میشودنتیجه گیری: زنان باردار به شرکت در تمرینات ورزشی ایمن و مناسب تشویق میشوند و توصیه میشود که زنان باردار زمان بی تحرکی خود را تا حد ممکن کاهش دهند.

Keywords:

بارداری , مشکلات ناشی از بارداری , ورز , تمرینات ورزشی