سجاد عزیزخواه آلانق - دانشجوی کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی دانشگاه محقق اردبیلی
حیدر ساجدی - دکترای طب ورزشی دانشگاه محقق اردبیلی

مقدمه: هدف تحقیق حاضر، بررسی اثر چهار هفته مکمل یاری اسید چرب امگا 3 و تمرین استقامتی بر شاخص گلایسمیک زنان سالمند می باشد. روش شناسی: 21 زن سالمند 55-65 سال سالم به طور داوطلبانه انتخاب و به صورت تصادفی به سه گروه تمرینات استقامتی 7 نفر گروه مکمل امگا 3 و تمرین استقامتی( 7 نفر) و گروه کنترل( 7 نفر) تقسیم شدند. فعالیت ورزشی هوازی از نوع ایروبیک موزون با شدت 40 درصد ضربان قلب بیشینه بود که به مدت 4هفته و 3جلسه در هفته انجام شد. مدت برنامه تمرین در هفته اول بیست دقیقه، در هفته دوم 35 دقیقه، هفته های سوم و چهارم 45 دقیقه بود. گروه مکمل در طول دوره یک عدد کپسول 3گرمی امگا- 3در روز دریافت کردند. و شاخص مقاومت به انسولین با روشHOMA اندازه گیری تفاوت درون گروهی با روش T وابسته و تفاوت بین گروهی با تحلیل واریانسیک طرفه ارزیابی شد. یافته ها :نتایج این تحقیق نشان داد وزن و BMI در هر دو گروه تمرین و تمرین به همراه مکمل کاهش یافت که این کاهش در گروه تمرین همراه با اسید چرب امگا- 3معنی دار بود. همچنین شاخص گلایسمیک در هیچ یک از گروه ها و در بین گروه ها معنیدار نبود. بحث و نتیجه گیری :به طور کلی ، به نظر می رسد انجام فعالیت ورزشی هوازی به همراه مصرف مکمل اسید چرب امگا - 3تاثیر سودمندی بر وضعیت شاخصگلایسمیک زنان سالمند داشته باشد.

اسید چرب امگا- 3 ، شاخصگلایسمیک، زنان سالمند، تمرین استقامتی