نرگس کارگربیده - دانشجوی کارشناسی ارشد علوم و تحقیقات
علی اکبر کارگربیده - دانشجوی کارشناسی ارشد پیام نور

شاید فقط یک ورزشکار حرفه ای از ارزش تغذیه در انجام ورزش آگاه باشد و به خوبی نقش تغییراتی را که رژیم غذایی در انجام فعالیت های ورزشی دارد درک کند. شواهد بسیاری نشان دهنده رابطه بین مصرف غذا و انجام ورزش ها هستند. همچنین یک رژیم غذایی بد به طور یقین اثر منفی بر انجام حرکات ورزشی حتی اگر به صورت غیر حرفه ای باشند دارد. یک رژیم غذایی که شامل مقدار کافی از کالری ویتامین ها مواد معدنی و پروتیین باشد انرژی لازم برای انجام یک ورزش تفریحی سالم را تامین می کند. برای اکثر ما،بدست آوردن تعادل در زندگی یک امر بسیار حیاتی و مهم است و جنبه های مختلف زندگی نظیر فعالیت های درسی، ورزشی، شغلی، اجتماعی و...را در بر می گیرد.ایجاد تعادل در تغذیه نیز به همین ترتیب است.برای اینکه بدن خود را در بهترین وضعیت حفظ کنید لازم است که نوع و زمان مصرف مواد غذایی را به دقت تنظیم نمایید.یکی از این ورزش ها کوهنورد ی است که در این مقاله سعی شده با نگاهی گذرا به یک تغذیه متعادل، با اشاره به موادغذایی مناسب کوهنوردی ، به بررسی چگونگی یک تغذیه مناسب در کوهستان پرداخت

کوهنوردی، تغذیه ، رزیم غذایی، ورزش