آیا فعالیت بدنی با افزایش کیفیت خواب همراه است مقایسه ای بین زنان فعال و غیر فعال

هدف : خواب با کیفیت، نقش به سزایی در سلامت افراد دارد و ارتباط مثبتی بین کیفیت خواب و فعالیت ورزشی وجود دارد، لذا هدف از مطالعه حاضر مقایسه تاثیر تمرین ترکیبی بر شاخص های کیفیت خواب زنان می باشد.مواد و روش : این مطالعه توصیفی- تحلیلی بر روی 38 زن که در دو گروه فعال (22نفر) و غیرفعال (16نفر) شرکت کردند، انجام شد. اطلاعات از طریق پرسش نامه استاندارد سنجش کیفیت خواب پیتزبورگ (PSQI) جمع آوری شد. برای تجزیه و تحلیل داده ها از آزمونهای کالموگروف- اسمیرنوف، تی مستقل و آزمون آماری ناپارامتریک یو من ویتنی استفاده شد (α=0/05).یافته ها : نمره شاخص مدت زمان خواب در گروه افراد فعال به طورمعنی داری افزایش داشت(P=0/000). همچنین تمرینات ترکبیی موجب افزایش نمره شاخص های تاخیر در به خواب رفتن ، میزان بازدهی خواب ، اختلالات خواب، استفاده از دارو های خواب آور و کیفیت کلی خواب را نشان داد، اما این میزان افزایش از نظر آماری معنی دارنبود (به ترتیب P=0/246, P=0/066, P=0/139, P=0/566 و P=0/137). از طرفی این تمرین نمره شاخص های کیفیت ذهنی خواب و اختلالات عملکردی روزانه را در گروه افراد فعال کاهش داده بود، ولی این میزان کاهش نیز معنی دارد نبود(به ترتیب P=0/773 و P=0/887).نتیجه گیری : بر اساس نتایج پژوهش حاضر، شرکت منظم در تمرینات ترکیبی، موجب بهبود کیفیت خواب و کاهش اختلالات خواب زنان غیرفعال می شود. از این رو، پیشنهاد می شود انجام تمرینات ترکیبی به عنوان راهبردی موثر جهت افزایش کیفیت خواب زنان غیرفعال مورد استفاده قرار گیرد.

Keywords:

کیفیت خواب , اختلالات خواب , تمرین ترکیبی , زنان فعال