بررسی تاثر تمرینات با وزنه و قدرتی در کودکان در حال رشد

میلیون ها کودک و نوجوان در سراسر جهان در قالب نظام آموزشی و غیر آموزشی ورزش می کنند، با این وجود، آمارهای جدید، حاکی از شیوع بالای بیماری های جسمانی و روانی مثل چاقی، فشار خون، افزایش چربی خون و افسردگی است. ورزش منظم و آمادگی جسمانی برای دستیابی به زندگی مطلوب لازم است. فواید و خطرات احتمالی ناشی از تمریناتقدرتی در کودکان و نوجوانان در دهه گذشته مورد توجه محققین، پزشکان و مربیان قرار گرفته است. به طور کلی تمرینات قدرتی برای این گروه مورد قبول واقع شده است، زیرا باعث افزایش قدرت و رشد استخوان شده و از مصدومیت در سایر ورزش ها و فعالیت ها پیشگیری می کند.برنامه تمرین قدرتی باید با توجه به تفاوت های جسمانی، میزان تحمل تمرین و اطمینان از بی خطر بودن آن طراحی شود تا آسیب دیدگی به حداقل رسیده و فواید تمرین افزایش یابد. تمرینات قدرتی علاوه بر افزایش قدرت باعث بهبود عملکرد ورزشی، بهبود آسیب و سلامتی می شود. منابع علمی دنیا اعلام کرده اند که باید برنامه تمرین قدرتی برای کودکان ونوجوانان بی خطر باشد، قدرت را افزایش دهد، به آمادگی حرکتی و عملکردی کمک کند، سلامتی روانی را بهبود و تندرستی عمومی را افزایش دهد. بر طبق مطالعات انجام گرفته بیشترین آسیب در تمرینات قدرتی، کشیدگی عضلانی بوده است و همچنین آسیب دیدگی صفحات رشد در کودکانی که تمرینات وزنه برداری داشتند نیز تایید شده است که دربیشتر موارد آسیب به علت حرکت نامناسب، سنگینی زیاد وزنه و عدم هدایت از طرف افراد متخصص بوده است. بنابراین انجام آزمون پزشکی قبل از شروع برنامه تمرینات قدرتی الزامی است و افراد متخصص و با تجربه باید در جلسات تمرین حضور یابند. جلسات تمرین نیز باید شامل 5 الی 10 دقیقه گرم کردن، و حرکات کششی باشد. محیط تمرین بایددور از عوامل خطرزا باشد. مقاومت در طول تمرینات هم باید به طور تدریجی افزایش یابد. کودکان و نوجوانان باید در مورد تکنیک دقیق و صحیح آموزش ببینند.

Keywords:

تمرین قدرتی , عملکرد ورزشی , کودکان و نوجوانان