تاثیر یک دوره تمرین مقاومتی با الگوهای باردهی هرمی دوگانه و پلکانی معکوس بر عوامل آمادگی جسمانی دختران هندبالیست زبده
Publish place: Second International Conference on Applied Research in Physical Education, Sport Science and Championship
Publish Year: 1396
نوع سند: مقاله کنفرانسی
زبان: Persian
View: 652
This Paper With 13 Page And PDF Format Ready To Download
- Certificate
- من نویسنده این مقاله هستم
استخراج به نرم افزارهای پژوهشی:
شناسه ملی سند علمی:
PESSO02_243
تاریخ نمایه سازی: 2 تیر 1397
Abstract:
سابقه و هدف: با توجه به اهمیت تمرینات مقاومتی در آماده سازی ورزشکاران، الگوهای باردهی در راستای بهبود دستاوردهای تمرینی در دهه های اخیر مورد توجه بیشتری قرار گرفته اند. هدف از پژوهش حاضر، تعیین اثر هشت هفته تمرین مقاومتی با دو الگوی باردهی هرمی دوگانه و پلکانی معکوس بر توان بی هوازی، قدرت، استقامت عضلانی، چابکی، سرعت و ترکیب بدن دختران هندبالیست زبده بود. مواد و روش ها: به همین منظور، 30 دختر جوان هندبالیست به صورت تصادفی در سه گروه هرمی دوگانه سن 17/2±1/47 سال، وزن 70/28±10/14 کیلوگرم، درصد چربی 16/65±1/08 گروه پلکانی معکوس س 17/5±13 سال، وزن، 67/80±7/78 کیلوگرم، درصد چربی 16/30±1/05 و گروه کنترل سن 17/83±11/11 سال، وزن 61/04±6/61 کیلوگرم، درصد چربی 16/40±1/17 تقسیم شدند. برنامه تمرینی به مدت 8 هفته و هفته ای 3 جلسه با دو الگوی ذکرشده اجرا شد. پیش و پس از دوره تمرینی، آزمون های درصد چربی، رست، چابکی، سرعت 45 متر، قدرت 1RM و استقامت عضلانی با 60 درصد 1RM از ازمودنی ها اخذ گردید. یافته ها: گروه هرمی دوگانه پس از دوره تمرین در آزمون های میانگین توان، قدرت بالاتنه، استقامت عضلانی پایین تنه و بالاتنه، درصد چربی، چابکی و سرعت و گروه پلکانی معکوس در آزمون های میانگین توان، قدرت پایین تنه، استقامت عضلانی پایین تنه و بالاتنه، درصد چربی، چابکی و سرعت تفاوت معناداری نسبت به پیش از تمرین داشتند P<0/05 همچنین، مقایسه گروه هرمی دوگانه و پلکانی معکوس تفاوت معناداری را در استقامت عضلانی پایین تنه و بالاتنه بین دو گروه نشان داد P<0/05 درحالی که تفاوت معناداری در توان بی هوازی، قدرت بالاتنه و پایین تنه، درصد چربی، سرعت و چابکی مشاهده نشد. نتیجه گیری: بر اساس نتایج به دست آمده به نظر می رسد الگوی هرمی دوگانه در بهبود شاخص توان بی هوازی و قدرت بالاتنه و سرعت موثرتر است، درحالیکه الگوی پلکانی معکوس تاثیر بیشتری برافزایش قدرت پایین تنه، استقامت عضلانی، چابکی و درصد چربی دختران جوان هندبالیست دارد
Keywords:
Authors
مژگان حسن زاده سبلویی
دانشجوی دکتری فیزیولوژی عصبی عضلانی دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران مرکزی
امین دانش فر
کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی دانشگاه تربیت مدرس