تاثیر هشت هفته معلق ( TRX ) و تمرین مقاومتی بر سطوح VLDL.HDL.LDL زنان میانسال

هدف از این پژوهش بررسی تاثیر تمرینات معلق ( TRX ) و تمرینات مقاومتی بر سطوح HDL.LDL.VLDL می باشد. جامع آماری این پژوهش 30 نفر از زنان میانسال عضو در یکی از باشگاه های ورزشی شهر مشهد بوده است که به طور هدفمند از میان 85 نفر از اعضا انتخاب شدند. ( توده بدنی بالاتر از 25 کیلوگرم بر مترمربع و میانگین سنی 35 تا 45 سال ) آنها به طور تصادفی به یک گروه کنترل و دو گروه تجربی تمرین ( TRX ) و تمرین مقاومتی تقسیم و به مدت 8 هفته و هفته ای 3 جلسه برنامه تمرینی طراحی شده را با اعمال فشار بار در طول تمرین اجرا می کردند. در پیش آزمون و پس آزمون نیز نمونه خونی آزمودنی ها 48 ساعت قبل از شروع برنامه تمرینی و 48 ساعت پس از پایان دوره تمرین و پس از 12 ساعت ناشتایی جمع آوری شد. نتایج تحلیل واریانس یک طرفه نشان داد که هشت هفته اجرای تمرین ( TRX ) و مقاومتی باعث افزایش HDL و کاهش LDL و VLDL شده و فرآیند انتقال معکوس کلسترول در زنان غیرورزشکار سالم را بهبود می بخشد. ( p<0.05 ) همچنین نتایج و آزمون مقایسه میانگین ها ( T مستقل و T همبسته ) میان عملکرد دو گروه تجربی نشان داد که تمرینات ( TRX ) نسبت به تمرینات مقاومتی در روند انتقال معکوس کلسترول برتری دارد. در انتها نتایج این تحقیق حاکی از اثربخشی تمرین مقاومتی و تمرین ( TRX ) باعث بهبود مقادیر لیپوپروتیین های پلاسما شده است در نتیجه تا حدود زیادی از وقوع بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری می کند.

Keywords:

تمرین TRX , تمرین مقاومتی , لیپوپروتیین های پلاسما