تاثیر هشت هفته تمرینات پیلاتس بر زاویه لوردوز کمری زنان کارمند

مقدمه: لوردوز کمری یکی از ناهنجاری های رایج در بین زنان کارمند می باشد. هدف از انجام این تحقیق بررسی 8 هفته تمرینات پیلاتس بر کاهش لوردوز کمری زنان کارمند شهرستان مهران می باشد. این تحقیق با توجه به داشتن پیش آزمون، پس آزمون، گروه تجربی و کنترل و متغیر مستقل و وابسته از نوع تحقیقات نیمه تجربی می باشد و جامعه آماری این تحقیق کلیه کارمندان زن شهر مهران می باشد که با استفاده از نمونه گیری هدفمند تعداد 60 نفر از ادارات مختلف با استفاده از صفحه شطرنجی و خط شاقول مورد ارزیابی قرار گرفتند. روش اجرا: در این تحقیق 25 کارمند زن مبتلا به لوردوز کمری به صورت هدفمند به دو گروه تجربی ( 12 ) و کنترل ( 13 ) تقسیم شدند. گروه تجربی به مدت هشت هفته، هفته ای 3 جلسه 60 دقیقه ای به تمرینات پیلاتس پرداختند. اندازه ی زاویه ی لوردوز، قدرت و انعطاف پذیری عضلات تنه قبل و بعد از دوره تمرینات با استفاده از ابزارهای تحقیق (گونیامتر، خط کش منعطف و آزمون های انعطاف پذیری) مورد ارزیابی قرار گرفتند. داده ها به کمک آزمون های آماری t مستقل و t وابسته تجزیه و تحلیل شدند. یافته ها: در گروه تجربی بین میانگین زاویه لوردوز، انعطاف پذیری فلکسورهای ران و اکستنسورهای کمر و قدرت و استقامت عضلات شکمی در پیش آزمون و پس آزمون، تفاوت معناداری وجود داشت اما در گروه کنترل تفاوت معناداری نداشت. نتیجه گیری: تمرینات پیلاتس می تواند باعث کاهش زاویه لوردوز، افزایش انعطاف پذیری فلکسورهای ران و اکستنسورهای کمر و همچنین افزایش قدرت و استقامت عضلات شکم شود.

Keywords:

لوردوز کمری , تمرینات پیلاتس , زنان کارمند