تاثیر حاد و مزمن تمرینات ترامپولین بر فاکتورهای آمادگی جسمانی و تعادل ایستا و پویا در دختران ورزشکار

هدف: هدف از انجام پژوهش حاضر بررسی تاثیر یک وهله و 12 هفته تمرینات ترامپولین بر برخی عوامل آمادگی جسمانی در دختران ورزشکار بود. روش شناسی: تعداد 50 دختر ورزشکار ( میانگین سن 1 / 20 سال، میانگین وزن 6 / 60 کیلوگرم و میانگین قد 71 / 1 سانتی متر) به طور تصادفی انتخاب و به سه گروه تمرین ترامپولین حاد، مزمن ترامپولین و کنترل تقسیم شدند. گروه های تمرین حاد و مزمن ترامپولین هر یک برنامه تمرین ویژه خود را به ترتیب به مدت یک جلسه ، دوازده هفته اجرا کردند. نتایج: نتایج به دست آمده از روش آماری t مستقل نشان داد که تمرین حاد ترامپولین موجب تغییر معنی داری در قدرت، توان بی هوازی، سرعت، تعادل ایستا و پویا نشد( 07 / 0 = p ) هم چنین نتایج t مستقل نشان داد که تمرین مزمن ترامپولین باعث افزایش در قدرت، افزایش در توان بی هوازی، سرعت وافزایش در چابکی و افزایش در تعادل ایستا و پویا شد. نتیجه گیری: با توجه به یافته ها می توان نتیجه گرفت که 12 هفته تمرینات ترامپولین موجب بهبود چابکی، قدرت عضله همسترینگ، سرعت، چابکی، توان بی هوازی و تعادل ایستا و پویا شوند. به نظر می رسد تمرینات مزمن ترامپولین روش موثرتری بر افزایش عملکرد فاکتورهای آمادگی جسمانی باشد.

Keywords:

تمرین ترامپولین , سرعت , قدرت , تعادل ایستا و پویا , توان بی هوازی