تاثیر ده هفته برنامه تمرین مقاومتی بر قدرت عضلانی بالاتنه زنان تمرین نکرده

روش پژوهش: برای این منظور، 30 زن تمرین نکرده گروه تجربی (میانگین سن 3/1±21/7، میانگین وزن 1/3±72/4 کیلوگرم و میانگین قد 2/4±177 سانتی متر) و گروه کنترل (میانگین سن 2/6±22/4، میانگین وزن 3/7±72 کیلوگرم و میانگین قد 1/9±181 سانتی متر) به طور داوطلبانه در این پژوهش شرکت کردند، آزمودنی ها به صورت تصادفی به دو گروه تجربی و کنترل تقسیم شدند. آزمودنی ها سه روز در هفته و به مدت 10 هفته تمرین کردند. در شروع و پایان 10 هفته تمرین قدرت عضلانی آزمودنی ها با استفاده از آزمون یک تکرار بیشینه در دو حرکت بالاتنه (جلوباز و پرس سینه) اندازه گیری شد. برای تجزیه و تحلیل داده ها از آزمون تی وابسته و مستقل به ترتیب برای مقایسه تغییرات درون گروهی و بین گروهی استفاده شد. یافته ها: بعد از 10 هفته، قدرت عضلانی در تمام حرکت بالاتنه در گروه تجربی به طور معنی داری افزایش یافت (p=0/05). نتیجه گیری : این نتایج نشان می دهد که تمرینات مقاومتی بر زنان تمرین نکرده در ارتباط با افزایش دقرت در عضلات بالاتنه موثر می باشد.

Keywords:

مقاومتی , عضلات بالاتنه , زنان تمرین نکرده , بیشینه (1RM)