سهیلا رجایی - دانشجوی کارشناسی ارشد رفتار حرکتی، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه الزهرا، تهران، ایران
پروانه شمسی پور دهکردی - استادیار گروه رفتار حرکتی، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه الزهرا، تهران، ایران

هدف از انجام پژوهش حاضر بررسی تاثیر نوع گرم کردن بر میزان ارتقاء فاکتورهای آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت و مهارت در دختران والیبالیست بود. روش پژوهش از نوع نیمه تجربی با طرح پیش آزمون و پس آزمون برای دو گروه ( تمرین سنتی و تمرین خلاقانه) بود. 36 آزمودنی به روش در دسترس و براساس معیارهای ورود به مطالعه در این پژوهش شرکت کردند. آزمون های تحقیق شامل آزمون های خط کش ( سنجش عکس العمل)، دراز و نشست ( سنجش استقامت عضلانی) ، پرش سارجنت ( سنجش توان بی هوازی) و دو 4 در 9 ( سنجش چابکی) بود. جهت بررسی داده ها از روش آماری تحلیل واریانس با اندازه های تکراری استفاده شد. نتایج نشان داد بین عملکرد گروه گرم کردن به شیوه ی سنتی با گرم کردن به شیوه ی خلاقانه در ارتقاء فاکتورهای آمادگی جسمانی عکس العمل، استقامت عضلانی، توان بی هوازی و چابکی تفاوت معنادار است (p<0/05) و عملکرد آزمودنی ها در هر چهار آزمون در پس آزمون بهتر از پیش آزمون و میانگین نمرات گروه خلاقانه بالاتر از گروه تمرین سنتی بود. به مربیان توصیه می شود برای گرم کردن افراد قبل از آموزش مهارت، از روش های گرم کردن خلاقانه و مبتنی بر علاقه ورزشکار نیز استفاده نمایند.

گرم کردن سنتی، گرم کردن خلاقانه، آزمون های آمادگی جسمانی، دختران والیبالیست