تاثیر 12 هفته تمرین دایره ای بر توان هوازی و بی هوازی کشتی گیران آزادکار

ویژگی های بی هوازی و هم هوازی برای یک کشتی گیر موفق خیلی مهم هستند. هدف از تحقیق حاضر، تعیین تاثیر تمرین دایره ای به شکل ترکیبی از فنون کشتی به همراه تمرین پلایومتریک در مقابل تمرین عادی کشتی بر توان هوازی و بی هوازی کشتی گیران آزادکار جوان شهر خرم آباد بود. روش تحقیق از نوع نیمه تجربی بود. جامعه آماری را 120 کشتی گیر آزادکار کانون های آموزش و پرورش ناحیه 2 شهر خرم آباد در نیم سال دوم تحصیلی سال 92 - 91 تشکیل داد. نمونه آماری را 32 کشتی گیر داوطلب تشکیل داد که به طور تصادفی در 2 گروه 16 نفره تجربی و کنترل قرار گرفتند. توان هوازی با آزمون بروس و توان بی هوازی با آزمون وینگیت 30 ثانیه اندازه گیری شد. برنامه تمرین هفته ای 3 جلسه و به مدت 12 هفته با زمان اجرای مساوی در هر جلسه انجام شد. برنامه تمرین گروه تجربی، تمرین دایره ای به شکل ترکیبی از فنون کشتی به همراه تمرین پلایومتریک در 8 ایستگاه تمرین بالاتنه و پایین تنه بود. برنامه تمرین گروه کنترل، تمرین عادی کشتی بود. تجزیه و تحلیل داده ها با استفاده از آزمون t وابسته و مستقل انجام گرفت ( 05 / 0 < P ). نتایج نشان داد که در گروه تجربی توان هوازی و بی هوازی در پس آزمون نسبت به پیش آزمون به طور معنی داری افزایش یافت و در گروه تجربی نسبت به گروه کنترل توان هوازی و بی هوازی در پس آزمون به طور معنی داری افزایش یافت. با توجه به این که توان هوازی و بی هوازی در گروه تجربی افزایش معنی داری داشت، توصیه می شود که مربیان کشتی در برنامه آماده سازی خود از این روش تمرینی استفاده کنند.

Keywords:

توان , تمرین دایره ای , فنون کشتی , تمرین پلایومتریک , کشتی