تاثیر یک دوره تمرینات مقاومتی عملکردی بر برخی از عوامل آمادگی جسمانی و تکنیکی تکواندوکاران جوان

هدف از پژوهش حاضر تعیین اثر هشت هفته تمرین با وزنه پا بر توان انفجاری، سرعت حرکت، چابکی و سرعت ضربات آب چاگی و آپ دولیو چاگی در تکواندوکاران مرد بود. 32 ورزشکار (1/66±19/30 سال؛ 7/33±174/65 سانتی متر؛ 10/63±67/65 کیلوگرم؛ 2/55±22/08 کیلوگرم بر متر مربع ) در این پژوهش شرکت کرده و به طور تصادفی به دو گروه تجربی ( 12 نفر؛ اجرای تمرینات مقاومتی عملکردی پس از تمرینات معمول تکواندو ) و کنترل ( 11 نفر؛ تمرینات معمول تکواندو ) تقسیم شدند. برنامه تمرینی شامل اجرای آپ چاگی و آپ دولیو چاگی در سه ست 15 ثانیه ای با فاصله استراحتی 90 ثانیه بود که سه جلسه در هفته انجام شد. مقدار وزنه در دو هفته نخست پژوهش برابر 2/5 درصد وزن هر ورزشکار بود که هر دو هفته به این مقدار افزوده می شد. 24 ساعت قبل و بعد از دوره تمرینی، توان انفجاری پایین تنه ( آزمون پرش عمودی )، سرعت حرکت ( دوی 36 متر)، چابکی ( آزمون T ) و سرعت اجرای ضربات پا ( اجرای متوالی ضربات آپ چاگی و آپ دولیو چاگی به مدت 15 ثانیه ) اندازه گیری شد. پس از بررسی طبیعی بودن توزیع داده ها با استفاده از آزمون شاپیرو-ویلک، از آزمون های پارامتریک تی وابسته و مستقل و آزمون های غیرپارامتریک ویلکاکسون و یومان-ویتنی برای بررسی تغییرات استفاده شد. تمرینات مقاومتی عملکردی موجب بهبود معنی دار توان انفجاری ( p=0.009 )، چابکی ( p=0.015 ) و رکورد ضربات متوالی آپ دولیو چاگی ( p=0.016 ) در تکواندوکاران گروه تجربی نسبت به گروه کنترل شد. با توجه به یافته های حاضر، انجام تمرینات مقاومتی با استفاده از وزنه پا می تواند روش موثری برای بهبود آمادگی جسمانی و تکنیکی تکواندوکاران جوان باشد.

Keywords:

وزنه پا , توان انفجاری , سرعت , چابکی , ضربات پا