تاثیر تمرینات اسکات روی یک پا بر تعادل پویا، قدرت و توان اندام تحتانی ورزشکاران نخبه

هدف از این پژوهش، بررسی تاثیر تمرینات اسکات روی یک پا بر تعادل پویا، قدرت و تواناندام تحتانی ورزشکاران نخبه بوده است. روش تحقیق نیمه تجربی بود و 24 نفر ورزشکار،داوطلبانه در آن شرکت کردند که به صورت تصادفی به دو گروه کنترل و تجربی تقسیم شدند.قبل و بعد از اعمال برنامه تمرینی اسکات روی یک پا، تعادل پویا، قدرت و توان اندام تحتانیآزمودنی ها با استفاده از آزمون های تعادل ستاره (SEBT)، یک تکرار حداکثر (IRM) پرس پا و پرش عمودی انداز هگیری شد. گروه تجربی، تمرینات اسکات روی یک پا را در شش هفته وهر هفته سه روز، به مدت 30 تا 45 دقیقه انجام دادند، در حالی که گروه کنترل به تمریناتمعمول خود پرداختند. برای تحلیل داده ها از روش های آماری t وابسته و مستقل استفاده شد. نتایج نشان داد که تمرینات اسکات روی یک پا، تاثیر معنی داری در تعادل پویا، قدرت وتوان اندام تحتانی گروه تجربی ورزشکاران نخبه دارد، در حالی که در گروه کنترل تفاوت،معنی داری یافت نشد. با توجه به یافت ههای تحقیق و آثار مثبت این روش تمرینی در بهبودتعادل پویا، قدرت و توان اندام تحتانی ورزشکاران نخبه، به مربیان و ورزشکاران پیشنهادمی شود که علاوه بر تمرینات اختصاصی، برای بهبود عملکردهای جسمانی و اجراها و درنهایت رسیدن به نتایج بهتر، این پروتکل تمرینی را به کار گیرند.

Keywords:

تمرینات اسکات روی یک پا , تعادل پویا , قدرت , توان