فاطمه خیرالدین - دانشجوی دکتری حرکات اصلاحی، دانشگاه تهران
هومن مینونژاد - استادیار بهداشت و طب ورزشی، دانشگاه تهران
محمدحسین علیزاده - استاد بهداشت و طب ورزشی، دانشگاه تهران

در سال های اخیر، فیفا برنامه گرم کردن +11 را با هدف پیشگیری از آسیب در فوتبال توسعه داده است. نتایج مطالعاتپیشین، بیانگر عدم کاهش معنادار آسیب مچ پا پس از اجرای این برنامه می باشد؛ بنابراین، پژوهش حاضر با هدفبررسی تاثیر برنامه گرم کردن +11 اصلاح شده همراه با تخته تعادل بر پیشگیری از آسیب های اندام تحتانی و مچ پایفوتبالیست های مرد انجام شد. جهت انجام پژوهش، 111 فوتبالیست مرد جوان لیگ جوانان تهران به دو گروه +11اصلاح شده و کنترل تقسیم شدند. نتایج نشان میدهد که درمجموع، بازیکنان گروه مداخله به شکل معناداری آسیبکمتری نسبت به بازیکنان گروه کنترل داشته اند، اما میزان بروز آسیب های مچ پای بازیکنان گروه مداخله نسبت بهبازیکنان گروه کنترل، با وجود کاهش 58/88 درصدی، معنادار نمی باشد. با توجه به نتایج پیشنهاد می گردد مطالعات بیشتری درمورد اضافه شدن تمرینات تخته تعادل به برنامه +11 صورت گیرد.

فوتبال، برنامه گرم کردن + 11، تخته تعادل، پیشگیری از آسیب