مقایسه تمرینات ترکیبی با و بدون انسداد عروق بر عوامل منتخب آمادگی جسمانی زنان یایسه

هدف از این مطالعه مقایسه تمرینات ترکیبی با و بدون انسداد عروق بر عوامل منتخب آمادگی جسمانی زنان یایسه غیر ورزشکار بود. برای این منظور تعداد 28 زن یایسه غیر ورزشکار (سن بالاتر از 50 سال) انتخاب و به طور تصادفی به سه گروه کنترل 9) نفر)، تمرینات ترکیبی (قدرتی - هوازی) با انسداد عروق 10) نفر) و تمرینات ترکیبی (قدرتی - هوازی) بدون انسداد عروق 9) نفر) تقسیم شدند. بخش قدرتی تمرینات ترکیبی با انسداد عروق و تمرینات بدون انسداد به ترتیب با شدت %20-30 1RM و %65-80 1RM و بخش هوازی تمرینات ترکیبی با شدت %50-70 ضربان قلب بیشینه انجام شد. همچنین برنامه تمرین هشت هفته و هر هفته سه جلسه بود. قبل و بعد از تمرینات، آزمونهای قدرت عضلانی، استقامت عضلانی و استقامت قلبی تنفسی به عمل آمد. داده ها با استفاده از آنالیز واریانس چندگانه (MANOVA) بر تفاضل نمرات، به وسیله نرم افزار SPSS (نسخه (16 مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. سطح معناداری 3 0 .05 در نظر گرفته شد. افزایش معنادار قدرت عضلانی، استقامت عضلانی و استقامت قلبیتنفسی در دو گروه تجربی در مقایسه با گروه کنترل مشاهده شد. اما بین دو گروه تمرین تفاوت معناداری وجود نداشت. تمرینات ترکیبی با شدت پایین همراه با انسداد عروق اثری مشابه تمرینات ترکیبی سنتی با شدت بالا بر قدرت و استقامت عضلانی و استقامت قلبی تنفسی زنان یایسه دارد. بنابراین تمرینات ترکیبی همراه با انسداد با شدت پایین میتواند جایگزین تمرینات ترکیبی با شدت بالا در زنان یایسه گردد.

Keywords:

تمرین ترکیبی , محدودیت جریان خون , هایپوکسی , یایسگی