بررسی و مقایسه ی هشت هفته تمرین مقاومتی هرمی و هرمی معکوس بر روی سطوح سرمی میوستاتین و توده ی عضلانی مردان ورزشکار

زمینه و هدف: این پژوهش با هدف بررسی و مقایسه ی تاثیر هشت هفته تمرین مقاومتی هرمی و هرمی معکوس بر سطوح سرمی میوستاتین و توده ی عضلانی مردان ورزشکار انجام شد.روش کار: در این پژوهش 28 مرد ورزشکار سالم 20 تا 30 ساله و داوطلب به صورت تصادفی در سه گروه تمرین مقاومتی هرمی (10 نفر)، تمرین مقاومتی هرمی معکوس (10 نفر) و یک گروه کنترل (8 نفر) قرار گرفتند. آزمودنی های گروه های تجربی به مدت هشت هفته به روش هرمی و هرمی معکوس به اجرای تمربن پرداختند. قبل از اعمال متغیر مستقل (تمرینات مقاومتی) و در پایان جلسه ی آخر، ترکیب بدنی و نمونه برداری خونی از آزمودنی ها و گروه کنترل به عمل آمد. برای بررسی توزیع طبیعی داده ها از آزمون شاپرو-ویلک استفاده گردید. برای مقایسه ی پیش آزمون و پس آزمون گروه ها از آزمون تی وابسته و برای مقایسه ی گروه های سه گانه از آزمون تحلیل واریانس یک طرفه و از آزمون تعقیبی توکی استفاده شد.یافته ها: هشت هفته تمرین مقاومتی هرمی و هرمی معکوس بر سطوح سرمی میوستاتین (000/0=P) و پارامترهای ترکیب بدنی از جمله میزان توده ی عضلانی (02/0=P ) تفاوت معناداری وجود داشت. همچنین در مقایسه ی دو روش تمرینی، تاثیر بیشتر تمرین مقاومتی هرمی نسبت به تمرین مقاومتی معکوس مشاهده گردید.نتیجه گیری: با توجه به اینکه تفاوت معناداری در رابطه با میزان توده ی عضلانی و سطوح سرمی میوستاتین بین دو روش تمرینی هرمی و هرمی معکوس مشاهده شد، لذا توصیه می شود که ورزشکاران در سطح مبتدی و حرفه ای از روش تمرین مقاومتی هرمی استفاده کنند.

Keywords:

تمرین مقاومتی هرمی , تمرین مقاومتی هرمی معکوس , سطوح سرمی میوستاتین , ترکیب بدنی