تاثیر 12 هفته تمرینات هوازی بر شاخص های آنترومتریکی و ترکیب بدنی زنان دارای اضافه وزن

زمینه و هدف: یایسگی که در آن قاعدگی برای همیشه متوقف میگردد، با تغییرات محسوس درشاخص های آنتروپومتریکی و ترکیب بدنی همراه است. هدف از این تحقیق بررسی تغییرات شاخص های عملکردی و ساختاری قلب و ترکیب بدنی پس از 12 هفته تمرینات استقامتی با شدت متوسط در زنان یایسه بود.روش کار: در این تحقیق نیمه تجربی 20 زن یایسه با سن 2.2±50 و قد 7±168 و وزن 3.5±88 به صورت داوطلبانه شرکت کردند و به طور تصادفی در دو گروه کنترل و تمرین تقسیم شدند. شاخص های آنتروپومتریک (قد، وزن، BMI و نسبت دور کمر به لگن) و همچنین ترکیب بدنی از قبیل BMI،FFM، FM، قبل و 48 ساعت بعد از اخرین جلسه تمرین به شکل پیش و پس آزمون جمع آوری و ثبت گردید. از ازمون تحلیل کوواریانس در سطح معنی داری (P<0.05) جهت تجزیه برای تحلیل داده ها استفاده شد. یافته ها: یافته های پژوهش حاکی از تغییر معنادار در شاخص های ترکیب بدنی از قبیل FFM و FM بود. نسبت دور کمر به لگن و BMI نیز تغییرات معناداری را نشان دادند. (P<0.05) نتیجه گیری: نتایج این پژوهش نشان میدهد که تمرینات استقامتی با شدت متوسط موجب تغییرات قابل توجهی در شاخص های ترکیب بدنی و آنتروپومتریک در زنان یایسه میشود که بیانگر اثرات مثبت تمرینات استقامتی بر کنترل وزن ، بهبود ترکیب بدنی در زنان یایسه می باشد.

Keywords:

قلب و عروق , ترکیب بدنی , یایسگی , تمرین استقامتی