الهام پیری - کارشناس ارشد حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی، گروه تربیت بدنی، دانشکده ادبیات و علوم انسانی، دانشگاه شهرکرد
بهنام قاسمی - دانشیار حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی، گروه تربیت بدنی، دانشکده ادبیات و علوم انسانی، دانشگاه شهرکرد

سالمندی و بی تحرکی دو عامل اصلی در کاهش عزت نفس افراد است. هدف از انجام این پژوهش، تعیین تاثیر تمرینات تنفسی و آرام سازی یوگا بر عزت نفس زنان سالمند بود. جامعه آماری پژوهش، کلیه زنان سالمند شهرکرد در سال 1396 بود؛ که براساس معیارهای ورود به پژوهش، 30 نفر به عنوان نمونه انتخاب شدند. ابزار این پژوهش پرسش نامه عزت نفس روزنبرگ بود. پس از پیش آزمون، گروه تجربی هشت هفته، هر هفته سه جلسه به مدت70-45 دقیقه مورد مداخله قرار گرفت. پس آزمون، بعد از دو ماه مداخله و آزمون پیگیری، یک ماه بعد برگزار شد. داده ها با آزمون یک راهه آنکوا بررسی شدند. نتایج نشان داد که این مداخه نه تنها در پس آزمون، بلکه در آزمون پیگیری نیز معنادار بود. با توجه به یافته ها می توان از برنامه تمرینات تنفسی و آرام سازی یوگا به عنوان یک روش کم هزینه و مفرح، برای بهبود عزت نفس و پیشگیری از کاهش عزت نفس در سالمندان استفاده نمود.

تمرینات تنفسی، آرام سازی، یوگا، عزت نفس، سالمندی