اثر بخشی تمرینات پلایومتریک و مقاومتی بر شاخص های آمادگی جسمانی و حرکتی(قدرت و چابکی) والیبالیستان بزرگ سال شیراز

یکی از مهمترین بخش های تمرین در رشته های مختلف ورزشی، آمادگی بدنی بالا است که لازمه و پیشنیاز دستیابی به اجرای ورزشی بهینه میباشد.هدف این تحقیق بررسی تاثیر تمرینات مقاومتی و پلایومتریک بر شاخص های آمادگی جسمانی و حرکتی والیبالیست ها بود. جامعه آماری تحقیق را کلیه والیبالیستهای بزرگسال شهر شیراز تشکیل دادند که در سال 1396 در مسابقات شرکت داشتند. روش نمونه گیری به صورت هدفمند بود که 20 نفر از کسانی که حائز شرایط شرکت در پژوهش بودند انتخاب شدند. روش تحقیق نیمه تجربی و به لحاظ نتایج و اهداف تحقیق کاربردی اجرا شد. برای دستیابی به اهداف پژوهش از روش یک تکرار بیشینه((1RM برای اندازهگیری قدرت بیشینه، آزمون ایلی نویز برای چابکی استفاده شد. داده های گردآوری شده از طریق آمار توصیفی برای شاخصهای مرکزی و پراکندگی و نمودارها، و آمار استنباطی برای بررسی اختلاف پیش آزمون و پس آزمون در دوگروه از تی زوجی و اختلاف بین دو گروه از تی مستقل؛ مورد تجزیه وتحلیل قرار گرفتند. نتایج نشان داد: در هر دو گروه پلایومتریک و مقاومتی بین پیش آزمون و پس آزمون چابکی و قدرت تفاوت معناداری وجود داشت. همچنین تاثیر تمرینات مقاومتی بر قدرت بیشتر از تمرینات پلایومتریک بود. و تاثیر تمرینات پلایومتریک بر چابکی و بیشتر از تاثیر تمرینات مقاومتی بود. با توجه به تاثیر تمرینات پلایومتریک و مقاومتی و نیاز ویژه بزرگسالان به سیستم بی هوازی و همچنین به منظور اجرای بهینه برخی از مهارتهای خاص و به عنوان عامل مهم پیشگیری از آسیبهای ورزشی توصیه میشود که مربیان در فصول تمرینی در طراحی برنامه های تمرینی از مزایای تمرینات با وزنه و پلایومتریک استفاده کنند.

Keywords:

تمرینات پلایومتریک , تمرینات مقاومتی , آمادگی جسمانی و حرکتی .والیبال