بررسی اثر بخشی تمرینات منظم و نامنظم یوگا بر روی ناحیه ی ثبات مرکزی زنان میانسال

مقدمه: باتوجه به نقش زنان در جامعه و اهمیت سلامتی آنها و همچنین انجام یوگا در سطح جامعه بویژه در باشگاه های بانوان، هدف از این پژوهش بررسی تمرینات منظم و نامنظم یوگا بر استقامت ناحیه ثبات مرکزی زنان میانسال میباشد.روش کار: تحقیق حا ضر از نوع ع5ل6ی پس از وقوع بود. جامعه آماری این تحقیق را کلیه زنان میان سال شرکت کننده در با شگاه های ورز شی ارائه کننده یوگا ت شکیل دادند، که بصورت هدفمند در د سترس 45زن میان سال با میانگین سنی 50/26±4/66 انتخاب و در سه گروه تمرینی یوگا منظم((N=15 یوگا نامنظم((N=15 و گروه کنترل((N=15 قرار گرفتند. در این تحقیق برای ارزیابی ا ستقامت ناحیه ثبات مرکزی از آزمون اک ستن سورهای کمر و دراز و ن ش ست ا ستفاده شد. مرتب سازی داده ها با استفاده از آمار توصیفی و جهت تجزیه و تحلیل داده ها از تحلیل واریانس یک طرفه استفاده شد.یافته ها: نتایج تحقیق ن شان داد ا ستقامت ناحیه ی ثبات مرکزی بدن بعد از انجام تمرینات یوگا به طور معنا داری در ع ضلات ناحیه شکم((P=0/001 و عضلات ناحیه کمر((P=0/014 بهبود یافته است، این درحالی ست که اثر تمرینات منظم یوگا بیشتر از تمرینات نامنظم یوگا می باشد.نتیجه گیری: با در نظر داشتن اینکه میانسالان به دلیل ضعف جسمانی در گذر زمان تحلیل جسمانی را تجربه میکنند و با توجه به این محدودیت ها که توانایی اجرای برنامه های مختلف را ندارند اجرای تمرینات یوگا منظم برای بهبود قدرت و استقامت ناحیه ثبات مرکزی بدن مفید میباشد.

Keywords:

یوگا , ناحیه ثبات مرکزی , زنان میانسال , زنان