مقایسه تاثیرشش هفته برنامه تمرین مقاومتی منتخب در آب و خشکی بر قدرت عضلات همسترینگ در افراد دارای لوردوز کمری

این پژوهش با هدف بررسی تاثیر یک دوره برنامه تمرینی منتخب در آب و خشکی بر میزان قدرت عضلات همسترینگ در دانشجویان دارای لوردوز کمری صورت گرفت. به همین منظور، تعداد 30 نفر از دانشجویان 19تا 26 سال دارای لوردوز کمری بصورت هدفمند انتخاب گردیدند و به سه گروه 10 نفری کنترل و تمرینات در آب و گروه تمرینات در خشکی به صورت تصادفی تقسیم شدند. سپس همه 30 نفر به وسیله ابزارهای پژوهش از جمله تست SLR ، قدرت عضلات همسترینگ قبل و بعد از برنامه تمرینی مورد آزمایش قرار گرفتند. افرادگروه تمرینات در آب و خشکی، 6 هفته و هر هفته به مدت سه جلسه در تمرینات ورزشی قدرتی شرکت کردند و این درحالی بود که گروه کنترل هیچ برنامه تمرینی دریافت نکردند. در پایان دوباره آزمون ها برای همه افراد نمونه 30)نفر) اجرا گردید. پس ازگردآوری داده های بدست آمده با استفاده از آزمون t و به وسیله نرم افزار SPSS تجزیه و تحلیل انجام گرفت. یافته ها نشان دادندکه برنامه تمرینی قدرتی در خشکی و آب در افزایش قدرت همسترینگ در خم کردن زانو و بازکردن ران در زوایای 45 و90 درجه اثرگذار است و تاثیر تمرینات در خشکی در افزایش قدرت همسترینگ بیشتر از تمرینات در آب در سطح معناداری((P<0/05 در افراد مبتلا به لوردوز کمری موثر بوده است، پیشنهاد می شود افراد دارای لوردوز کمری جهت افزایش قدرت عضلات همسترینگ برنامه تمرین قدرتی در آب و خشکی را با تمرکز بر تمرینات در خشکی در برنامه تمرین اصلاحی خود بگنجانند.

Keywords:

تمرینات درآب , تمرینات درخشکی , قدرت , عضلات همسترینگ