فاطمه احمدی - دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزش، گروه فیزیولوژی ورزش، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه شهید چمران اهواز، اهواز، ایران
عبدالصالح زر - دانشیار ،گروه علوم ورزشی، دانشکده ادبیات و علوم انسانی، دانشگاه خلیج فارس ، بوشهر، ایران

کیفیت خواب پایین باعث تضعیف عملکرد قسمت های مختلف بدن می شود. برخی مطالعات نشان داده اند که فعالیت بدنی می تواند بر روی کیفیت خواب تاثیر بگذارند. هدف تحقیق حاضر بررسی اثر تمرینات ورزشی زومبا بر روی کیفیت خواب دختران دارای اضافه وزن می باشد. 30 نفر دختر دارای اضافه وزن شرکت کننده در تمرینات زومبا باشگاه آرتای شیراز به صورت داوطلب در این مطالعه توصیفی- تحلیلی شرکت کردند. اطلاعات از طریق پرسش نامه ویژگی های دموگرافیک و پرسش نامه استاندارد سنجش کیفیت خواب پیتزبورگ(PSQI) جمع آوری شد. برای تحلیل داده ها از از نرم افزار 18/ SPSS و آزمون کالموگروف اسمیرنوف و آزمون t مستقل استفاده شد(05/. =d). نتایج نشان داد که دختران چاق فعال نسبت به گروه غیر فعال در مقیاس های کیفیت ذهنی خواب ( 0/ 01=p)، تاخیر در به خواب رفتن ( 0/02 = p) ، طول مدت به خواب رفتن ( 0 / 03 = p)، کارایی و موثر بودن خواب ( 0/ 03 = p)، اختلالات خواب ( 0/01 = p)، میزان داروی خواب آور مصرفی ( 0 / 04 = p)، اختلال عملکرد صبحگاهی ( 0/ 03 = p)، کیفیت کلی خواب ( 0/ 01 = p) در وضعیت مطلوب تری قرار دارند. بطور کلی تحقیق حاضر نشان داد که تمرینات ورزشی زومبا باعث بهبود کیفت خواب دختران دارای اضافه وزن می شود. لذا می توان تمرینات زومبا را به عنوان روش درمانی غیر دارویی جهت بهبود کیفیت خواب به دختران دارای اضافه وزن توصیه کرد.

کیفیت خواب، تمرین ، زومبا، دختران داری اضافه وزن