روان شناسی مثبت نگر از بدبینی به خوش بینی

موفقیت، سلامت جسمانی و افسردگی سه موردی هستند که با خوش بینی اکتسابی رابطه دارند. نتایج تحقیقات مختلف نشان می دهد که حالت روانی می تواند واکنش ایمنی بدن را تغییر دهد. اندوه، افسردگی و بدبینی جملگی از فعالیت دستگاه ایمنی می کاهد. با استفاده از برنامه ی شناخت درمانی، آموزش قرار گرفتن درحالت آرمیدگی، شناسایی افکار ناخودآگاه، پرت کردن حواس، بی اعتبار کردن توضیحات بدبینانه، برخورد با گفت و گوها و سبک توضیحی بدبینانه و منفی می توان بر فعالیت دستگاه ایمنی افزود. هدف شناخت درمانی با سبک توضیحی خوش بینانه این است که فرد سلطه ی بیشتری بر اندیشه های خود در برخورد با بدبیاری ها و ناملایمات زندگی داشته باشد و از مرور تکرار مداوم موضوع ناخوشایند در ذهن بکاهد. وقتی با شکست شخصی مواجه شد با فراگرفتن مهارت سبک توضیحی خوش بینانه بتواند با خود بهتر حرف بزند، احساس درماندگی را متوقف و از افسردگی و بدبینی فاصله بگیرد. میزان خوش بینی افراد بهترین معیار تعیین کننده میزان خوشبختی، تندرستی، ثروت و طول عمرشان است.

Keywords:

روان شناسی مثبت نگر , بدبینی , خوش بینی