۱۰ سوال مفید برای درمانگران جهت ترویج و توسعه تاب آوری

22 خرداد 1403 - خواندن 4 دقیقه - 96 بازدید
سوالات تروما – تاب آوری درمانی


۱۰ سوال مفید برای درمانگران جهت ترویج و توسعه تاب آوری


کاری از کارگروه آموزش در رسانه تاب آوری

۱۰ سوال مفید برای درمانگران جهت ترویج و توسعه تاب آوری: درمانگران می توانند از سوالات مختلفی برای کمک به مراجعان جهت گسترش پنجره تحمل خود و ایجاد تاب آوری بیشتر در مدیریت استرس و تنظیم احساسات استفاده کنند.

۱۰ سوال مفید جهت توسعه و ترویج تاب آوری در افراد درگیر با تروما

  • چه موقعیت ها یا محرک هایی وجود دارند که معمولا شما را از منطقه آسایش خود خارج می کنند یا باعث می شوند که احساس سرگیجه کنید؟
  • آیا متوجه می شوید که به لبه های پنجره تحمل خود نزدیک می شوید؟ چه احساسات، عواطف یا افکار فیزیکی را تجربه می کنید؟
  • آیا می توانید الگوهایی را در پاسخ های خود به عوامل استرس زا شناسایی کنید؟ آیا راهبردها یا رفتارهای مقابله ای خاصی وجود دارند که به شما کمک کند در پنجره تحمل خود باقی بمانید یا آن را دشوارتر می کند؟
  • وقتی احساس استرس یا اضطراب می کنید، چه فعالیت ها یا تمرین هایی وجود دارند که به آنها آرامش می دهید؟ چگونه می توانید تعداد بیشتری از این موارد را در برنامه روزانه خود بگنجانید؟
  • آیا باورهای منفی یا الگوهای فکری وجود دارد که به اختلال در نظم عاطفی یا مشکل در مقابله با استرس کمک کند؟ چگونه می توانیم با هم کار کنیم تا این باورها را به چالش بکشیم و دوباره چارچوب دهیم؟
  • در حال حاضر در زمینه مراقبت از خود و آرامش چگونه برخورد می کنید؟ آیا روش های مراقبت از خود یا سرگرمی های دیگری وجود دارد که بخواهید برای کمک به گسترش پنجره ی تحمل خود کشف کنید؟
  • آیا می توانید به زمانی فکر کنید که با موفقیت یک موقعیت استرس زا را بدون اینکه تحت فشار قرار بگیرید مدیریت کنید؟ در آن موقعیت از چه مهارت ها یا استراتژی هایی استفاده کردید و چگونه می توانید آن ها را در سایر زمینه های زندگی خود به کار ببرید؟
  • چگونه روابط و شبکه های پشتیبانی شما بر توانایی شما برای مقابله با استرس تاثیر می گذارد؟ آیا تغییراتی وجود دارد که بخواهید در ارتباطات اجتماعی خود برای حمایت بهتر از رفاه عاطفی خود ایجاد کنید؟
  • اهداف بلند مدت شما برای گسترش پنجره تحمل و ایجاد تاب آوری چیست؟ چگونه می توانیم این اهداف را به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنیم؟
  • وقتی پنجره ای وسیع تر از تحمل و تاب آوری عاطفی بیشتری دارید، زندگی خود را چگونه تصور می کنید؟ چه ارزش ها یا اولویت هایی شما را در این سفر راهنمایی می کنند؟
۱۰ سوال مفید برای درمانگران جهت ترویج و توسعه تاب آوری

این سوالات می تواند به درمانگران و مراجعان کمک کند تا عوامل موثر بر پنجره تحمل مراجع را به طور مشترک بررسی کنند و استراتژی های شخصی سازی شده برای گسترش آن را شناسایی کنند.

با ترویج خودآگاهی، مهارت سازی و تعیین هدف، درمانگران می توانند از مراجعان در توسعه تاب آوری و مهارت های مقابله ای مورد نیاز برای عبوری موثرتر از چالش های زندگی حمایت کنند.