پرورش تاب آوری

1 تیر 1403 - خواندن 4 دقیقه - 72 بازدید

تاب آوری یا resiliency به توانایی فرد برای سازگاری مثبت با شرایط دشوار و چالش برانگیز اشاره دارد.

پرورش تاب آوری می تواند به افراد کمک کند تا با موفقیت از بحران ها و مشکلات عبور کنند و به زندگی عادی خود بازگردند. در اینجا چند راهکار برای پرورش تاب آوری ارائه می شود:

پذیرش واقعیت موقعیت فعلی و درک این که تغییر ناپذیر است، اولین قدم در پرورش تاب آوری است. به جای انکار یا مقاومت در برابر شرایط دشوار، باید آنها را بپذیریم و تمرکز خود را بر آنچه در کنترل ماست، معطوف کنیم.

داشتن روابط حمایتی و مثبت با دیگران می تواند به افزایش تاب آوری کمک کند. با خانواده، دوستان و جامعه خود ارتباط برقرار کنید و از حمایت آنها بهره مند شوید.

یادگیری مهارت های مقابله ای مانند حل مسئله، مدیریت استرس و تنظیم هیجانات می تواند به افزایش تاب آوری کمک کند. این مهارت ها به افراد کمک می کند تا با چالش ها و مشکلات به شیوه ای سازنده برخورد کنند.

به جای تمرکز بر نقاط ضعف خود، به نقاط قوت و توانایی های خود توجه کنید. این امر به افزایش اعتماد به نفس و احساس شایستگی کمک می کند.

حفظ امید و خوش بینی در مواجهه با شرایط دشوار می تواند به افزایش تاب آوری کمک کند. تمرکز بر جنبه های مثبت و امیدوارکننده موقعیت می تواند به افراد کمک کند تا از بحران ها عبور کنند.

پرورش تاب آوری یک فرایند مداوم است که به افراد کمک می کند تا با موفقیت از چالش ها و مشکلات عبور کنند و به زندگی عادی خود بازگردند. با استفاده از این راهکارها می توان تاب آوری را در خود و دیگران پرورش داد.



پرورش تاب آوری همچنین نام کتابی است که دکتر کریستوفر ویلارد آن را نوشته ایت این کتاب با ترجمه محمدرضا مقدسی ، نرگس زمانی و زهرا نیازاده توسط انتشارات پروچستا در اختیار علاقه مندان به تاب اوری خانواده قرار گرفته است.

دکتر کریستوفر ویلارد، یک روانشناس آمریکایی، به خاطر کارهایش در زمینه تاب آوری (Resiliency) و بهداشت روان شناخته شده است. او به عنوان یک پژوهشگر و نویسنده، سعی کرده است که تاب آوری را به عنوان یک مهارت قابل یادگیری و توسعه در افراد معرفی کند.

کریستوفر ویلارد بعنوان یک متخصص تاب آوری ، روانشناس بالینی، نویسنده و مشاور , در ماساچوست ایلات متحده امریکا زندگی میکند.

دکتر کریستوفر ویلارد با مدارس و سازمان های متعددی کار کرده است تا به آنها کمک کند تاپروژه های تاب آوری و برنامه های مبتنی بر ذهن آگاهی را اجرا کنند.

دکتر کریستوفر حداقل در 33 کشور سخنرانی کرده و در دو رویداد TEDx مطالبی را ارائه کرده است.


 تاب آوری به عنوان توانایی افراد در مواجهه با چالش ها و ناامنی ها و بازگشت به حالت عادی پس از آن تعریف می شود.

 دکتر ویلارد معتقد است که تاب آوری نه تنها در افراد با سابقه ناامنی بلکه در همه افراد وجود دارد و می توان آن را با تمرین و تمرکز بر روی مهارت های مثبت توسعه داد.