تاثیر تمرینات ورزشی در خانه در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن در دوران قرنطینه و شیوع کرونا ویروس

تمرینات ورزشی منظم فواید زیادی بر سلامتی از جمله بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد. ورزش به عنوان عاملی برای تقویتسیستم ایمنی بدن به شمار می آید ولی با ایجاد قرنطینه خانگی، بسیاری از افراد در سراسر جهان، بی تحرکی و عدم فعالیت بدنیرا برگزیده اند، که موجب به خطر افتاد سلامت جسمی و روانی افراد می شود. با ایجاد قرنطینه و فاصله گذاری اجتماعی در سراسرجهان، و تغییر شکل بنیادین فعالیت ها، روند آموزشی ورزش و دنبال کردن فعالیت های معمول ورزشی با شرایطی بحرانی مواجهشده است. از اثرات مثبت کرونا در ورزش، ترویج ورزش در خانه و توصیه به فعال ماندن در خانه در ایام قرنطینه است. با توجه بهفراغت پیش آمده برای افراد و فواید ورزش برای حفظ و ارتقاء ایمنی بدن، توسعه ورزش در خانه رویکرد بسیار مفیدی می باشد.تمرین در خانه با استفاده از تمرینات آسان، ساده، ایمن و گوناگون برای جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا و حفظ آمادگی جسمانی،مناسب است و می تواند شامل تمرینات قدرتی، تمرینات کنترلی و تعادلی، تمرینات کششی یا ترکیب این موارد باشد. شواهد نشانمی دهد ورزش شدید و طولانی مدت در هنگام مواجهه با عفونت های ویروسی می تواند سرکوب پارامترهای ایمنی را به دنبالداشته باشد، در حالی که ورزش با شدت متوسط باعث کاهش التهاب و بهبود پاسخ ایمنی به عفونت های ویروسی تنفسی میشود. بنابراین ورزش و انجام فعالیت های فیزیکی در دوران قرنطینه و دوران پساکرونا دارای فواید بسیار زیادی برای تمامی گروههای سنی و حتی افراد با مشکلات خاص است. در نتیجه به منظور بهبود وضعیت فیزیولوژکی افراد و با وجود مزیت های ورزشبرای مقابله با کرونا، در دوران قرنطینه و دوران پساکرونا پیشنهاد می شود که سازمان های ورزشی و فدراسیون های مربوط بههر ورزش، برنامه ای جامع به منظور آموزش صحیح به افراد و حمایت از ورزشکاران، طراحی کنند و این برنامه ها را در بهترینشکل ممکن اجرا سازند.

Keywords:

تمرینات ورزشی , سیستم ایمنی بدن , خانه , قرنطینه , کرونا ویروس