سبک زندگی سالم با تمرینات مدیتیشن جهت کنترل استرس: مطالعه مروری

مقدمه: مدیتیشن یکی از روش های مدرن درمانی است که در سراسر دنیا رواج داشته و دارد. با توجه به فراوانی قابل توجهاستفاده و تجویز این روش درمانی و وجود نقطه نظرات پراکنده در مورد اثر بخشی مدیتیشن، مطالعه حاضر به منظور بررسیداده های معتبر علمی منتشر شده در مورد انواع مدیتیشن و تعیین موارد مطرح به منظور توصیه احتمالی و یا پژوهش درمورد این روش درمانی،به انجام رسید.روش بررسی : در این مطالعه مروری، کلیدواژه های مدیتیشن، آرام سازی، استرس، سبک زندگی سالم در پایگاههایاطلاعاتی معتبر جستجو شد و پژوهش ها در ای زمینه مورد بررسی قرار گرفت.یافته ها: مطالعات، تاثیر مدیتیشن بر بیماری های مختلف را مورد بررسی قرار دادند. در اکثر مطالعات نتیجه معنادار در موردتاثیر مدیتیشن گزارش شده است. از این بین، بیشترین مطالعات در زمینه تاثیر مدیتیشن در رابطه با دیابت و فشار خون بودهو نتایج موثر بودن مدیتیشن را گزارش نموده اند.نتیجه گیری: مدیتیشن به عنوان یک روش درمانی جهت کاهش استرس می باشد که می توان با آموزش و دادن آگاهی درمورد نحوه انجام این تکنیک، به افراد کمک نمود تا در موقعیت های استرس زا، از آن استفاده نمایند این روش می تواندجایگزین مناسبی برای دارو های شیمیایی مورد استفاده در کاهش استرس باشد.

Keywords:

سبک زندگی , تکنیک های آرام سازی , کنترل اضطراب و استرس , مدیتیشن