تاثیرتمرینات کششی استاتیک و داینامیک بر انعطاف پذیری همسترینگ افراد با سابقه آسیب

مقدمه و هدف: انعطاف پذیری عضلات مسئله مهمی در ورزش و آمادگی جسمانی است. سه روش اصلی کششی برای افزایش انعطاف پذیری عضلات وجود دارد. این روشها تمرینات کششی تسهیل کننده عصبی عضلانی (PNF) استاتیک، داینامیک و اختصاصی است. مطالعات زیادی برای مقایسه و بررسی تاثیرات این روشها بر انعطاف پذیری عضلات انجام شده است. نشان داده شده است که روشهای استاتیک و PNF بهتر از روش داینامیک هستند. در این راستا، این مقاله با هدف مقایسه و بررسی تمرینات استاتیک و داینامیکی کششی بر انعطاف پذیری عضله همسترینگ دختران ۲۰ تا ۲۵ ساله انجام شده است.

Keywords:

انعطاف پذیری , کشش , همسترینگ , داینامک , استاتیک.