تاثیر مکمل کراتین روی عضله سازی و مزایا و معایب استفاده از کراتین

برای موفقیت، یک کشتی گیر باید رژیم متعادل غذایی را دنبال کند که انرژی کافی برای همه رویدادهای مرتبط با کشتی را داشته باشد ، ولی با افزایش وزن همراه نباشد . از آنجا که کشتی گیران در طول فصل خیلی فعال هستند، آنها نیاز به رژیم غذایی با کالری بالا دارند تا با این نیازهای انرژی هماهنگ شوند. کشتی گیران می توانند خود را در رده وزنی ایده آل خود حفظ کنند و از کالری های غیر ضروری و تعادل کالری برخوردار شوند. در این مقاله به بررسی مزایا و معایب استفاده از مکمل کراتین پرداخته شده است.

Keywords:

کراتین , آلفا کراتین , بتا کراتین ,