اثر تمرین ماگزس بر قدرت، سرعت، توان و چابکی مردان ورزشکار رشته کیک بوکسینگ

هدف اصلی مقاله حاضر، بررسی تاثیر چهار هفته تمرین ماگزس بر شاخص های قدرت، سرعت، توان و چابکی ورزشکاران مرد رشته کیک بوکسینگ بود. جامعه آماری این پژوهش ورزشکاران کیک بوکسینگ مرد شهرستان رشت بودند. تعداد ۲۰ نفر از جامعه موردنظر و به طور تصادفی به دو گروه ۱۰ نفره با سابقه حداقل یکسال تمرین ماگزس و گروه بدون تمرین ماگزس تقسیم شدند. گروه تجربی به مدت ۶ هفته وسه جلسه در هفته به تمرین ماگزس و گروه کنترل تمرینات ورزشی معمول خود را در رشته های تخصصی خود انجام دادند. ۴۸ ساعت قبل از نخستین جلسه تمرینی و ۴۸ ساعت بعد از آخرین جلسه، آزمون های ارزیابی قدرت، سرعت چابکی و توان بصورت ارزیابی دو و پرش با استفاده از آزمون های (دو زیگزاگ، آزمون آمادگی جسمانی تگزاس، ماگزس ترکیبی یعنی حرکات قدرتی و پلایومتریک به صورت انفجاری) گرفته شد. پس از تجزیه و تحلیل دادها و آزمون فرضیه های پژوهش با استفاده از آزمون t مستقل برای مقایسه میانگین ها با استفاده از ضریب اطمینان۹۵ درصد انجام شد و یافته های این پژوهش نشان داد که قدرت و توان و سرعت در گروه ماگزس افزایش معنی داری داشته و سرعت و چابکی در بین دو گروه تفاوت معنی داری نشان نداد. بنابراین، با توجه به نتایج تحقیق مشخص شد که تمرین ماگزس روش تمرینی موثری برای بهبود قدرت و توان می باشدو همچنین این تمرینات باعث تحریک مناسب تارهای حرکتی و واحدهای حرکتی شده و از این طریق باعث بهبود قدرت بدون افزایش حجم عضله در ورزشکاران می شود.

Keywords:

ماگزس , سرعت , چابکی , قدرت , توان