تاثیر هشت هفته تمرین پلایومتریک با و بدون محدودیت جریان خون بر ارتفاع پرش سه گام، چابکی و توان بیهوازی دختران والیبالیست

مقدمه: والیبال ورزشی هیجان انگیز و مفرح است که در بین دیگر ورزش ها، جایگاه ویژه ای داشته و طرفداران فراوانی در سراسر جهان و همچنین ایران دارد، همچنین والیبال رشته ای است که هر سه نوع سیستمهای انرژی در آن درگیر میباشد و همچنین ورزشی است که فاکتور پرش، چابکی و توان بی هوازی از فاکتور های اصلی بشمار می رود یکی از راه هایی که برای افزایش آمادگی جسمانی تقویت فاکتورهای ذکر شده مورد استفاده قرار می گیرد استفاده تمرینات نوین می باشد. تمریناتی که امروزه مورد توجه ورزشکاران قرار گرفته است تمرین با محدودیت جریان خون می باشد است. محدودیت جریان خون در بین ورزشکاران رواج پیدا کرده است و روز به روز در حال گسترده تر شدن می باشد اما در کنار ایجاد محدودیت جریان خون استفاده از تمرینات پلایومتریک یکی از روش هایی است که در تحقیق مورد بحث و بررسی قرار گرفته است تحقیقات در مورد تاثیر تمرینات پلایو همراه با محدودیت جریان خون بسیار کم است لذا هدف از این تحقیق تعیین تاثیر تاثیر هشت هفته تمرین پلایومتریک با و بدون محدودیت جریان خون بر ارتفاع پرش سه گام، چابکی و توان بیهوازی دختران والیبالیست می باشد.روش شناسی: در یک مطالعه نیمهتجربی، ۲۸ نفر از دختران والیبالیست در محدوده سنی ۱۶ تا ۲۰ سال با حداقل یک سال سابقه ورزشی والیبال نمونه آماری این پژوهش را تشکیل داده و پس از انتخاب با آگاهی کامل از اهداف پژوهش و با کسب رضایت نامه، انتخاب و با تخصیص در یکی از چهار گروه ۷ نفره: -۱تمرین تخصصی والیبال -۲ تمرین پلایومتریک با محدودیت جریان خون -۳ تمرین پلایومتریک بدون محدودیت جریان -۴ تمرینات پلایومتریک با شدت کم (گروه های تجربی) تقسیم شدند. در تمرین با محدودیت جریان خون، برای محدودسازی جریان خون از کاف محقق ساخته استفاده شد. کاف در انتهای هر وهله فعالیت باز و در کل تکرارها و ست های هر حرکت بسته شد. آزمودنیها ۸ هفته و هر هفته ۲ جلسه غیرمتوالی به انجام برنامه تمرین پلایومتریک پرداختند. دو روز قبل و بعد از پایان پروتکلهای تمرین، پیش آزمون و پس آزمونها گرفته شد.آزمونهای پرش سه گام، آزمون T برای چابکی و آزمون رست برای توان بیهوازی مورد استفاده قرار گرفت. برای تجزیه و تحلیل داده های جمع آوری شده از آزمونهای شاپیروویلک برای نرمال بودن و برای تعیین اختلاف بین دو گروه در پیش آزمون و پس آزمون از تحلیل واریانس با اندازه گیریهای مکرر در سطح معنیداری p ۰/۰۵ با استفاده از نسخه۲۴ نرم افزارآماری SPSS اجرا شد.یافته ها: هشت هفته تمرین پلایومتریک با و بدون محدودیت جریان خون تاثیر معنیداری بر عملکرد چابکی و توان اوج بیهوازی دختران والیبالیست دارد .(p < ۰ /۰۵) به گونه ای که باعث افزایش توان اوج بیهوازی در دختران والیبالیست شد. همچنین مداخلات تمرینی تغییر معنیداری در ارتفاع پرش سه گام نسبت به گروه کنترل ایجاد کرد .(p < ۰ /۰۵)نتیجه گیری: با توجه به نتایج بدست آمده به نظر میرسد که ایجاد محدودیت جریان خون همراه با تمرینات پلایومتریک در مقایسه با تمرینات عادی و پلایومتریک بدون محدودیت جریان خون تاثیر بیشتری در بهبود عملکرد ورزشی داشته باشد.

Keywords:

پلایومتریک , محدودیت جریان خون , پرش سه گام , توان بیهوازی.