استرس : راههای مدیریت و مقابله با آن

استرس یکی از پدیده های رایج زندگی امروزی و یکی از جنبه های طبیعی و اجتناب ناپذیر زندگی است. استرس مساله بزرگی محسوب میشود و گفته شده که ۷۵٪ بیماری های بدنی با استرس ارتباط دارند. چنان چه استرس، مدیریت شود و مهارت های مقابله ای موثر فراهم شود، فرد قادر خواهد بود تا با نیازها و چالش های زندگی خود به شیوه ی بهتری کنار آید. لذا در این پژوهش مفهوم استرس ، استرس از دیدگاه نظریات ، مراحل پاسخ به استرس ، ارزیابی استرس، راهبردهای رویارویی و سازگاری روان شناختی ، مقابله با استرس ، راه های مقابله با استرس شامل سلامت بدنی و جسمانی اعم از ورزش ، تغذیه و خواب و روش تنفسی ، مدیریت زمان ، افکار و تعامل و برخوردهای اجتماعی مثبت ، کنترل انگیزه درونی مشورت با افراد حرفه ای مانند مشاوران و روانشناسان آمده است.

Keywords:

استرس , مقابله با استرس , ارزیابی استرس