تاثیر هشت هفته تمرین تناوبی شدید (HIIT) بر سطوح ویتامین D سرمی و نیمرخ لیپیدی مردان سالمند کم تحرک

هدف: کمبود ویتامین D و اختلال در نیمرخ لیپیدی از عوامل خطر در دوران سالمندی محسوب می شود و تمرینات ورزشی به عنوان یک روش تعدیل این وضعیت پیشنهاد شده است. از اینرو،  هدف از تحقیق حاضر تعیین تاثیر هشت هفته تمرینات تناوبی شدید (HIIT) بر سطوح سرمی ویتامین D و نیمرخ لیپیدی مردان سالمند بود. روش کار: تعداد ۲۰ نفر مرد سالمند (دامنه سنی ۷۵-۶۰ سال) به صورت تصادفی در دو گروه HIIT و کنترل قرار گرفتند. برنامه HIIT به مدت هشت هفته و سه روز در هفته انجام شد. برنامه HIIT به مدت هشت هفته و سه روز در هفته انجام شد. برنامه HIIT سه روز در هفته و با میانگین زمانی ۴۰ تا ۶۰ دقیقه و هر فعالیت ورزشی با نسبت زمانی ۱ به ۲ و مدت زمان هر فعالیت در ۴ هفته اول فعالیت ۳۰ ثانیه با شدت بیش از ۷۵ درصد ضربان قلب ذخیره بود و از هفته پنجم و ششم به ۴۵ ثانیه و در هفته های هفتم و هشتم به ۶۰ ثانیه رسید. نمونه های خونی ۴۸ ساعت قبل اولین جلسه و ۴۸ ساعت پس از آخرین جلسه تمرینی از آزمودنی ها گرفته شد. از آزمون t همبسته و تحلیل کواریانس برای مقایسه درون گروهی و بین گروهی نتایج تحقیق استفاده گردید. همه آنالیزهای آماری بوسیله نرم افزار SPSS نسخه ۲۴ در سطح معنی داری ۰۵/۰ انجام شد. یافته ها: سطوح ویتامین D (۰۶/۳±۸۸/۲۱قبل ازتمرینات به ۳۴/۳±۱/۲۵ بعد از تمرینات، ۰۰۰/۰P=) و HDL (۹/۸±۶/۵۳ قبل از تمرینات، ۰۱/۱۰±۹/۵۷ بعد از تمرینات،۰۱۶/۰ = P) در گروه HIIT افزایش معنی داری نسبت به گروه کنترل داشت ( ۰۵/۰P≤)، اما سطوح LDL (۵/۲۳±۱۱۶ قبل از تمرینات، ۸/۱۶±۶/۱۰۱ بعد از تمرینات، ۰۱۴/۰ P=) و تری گلیسرید (۶/۲۹±۱۶۲ قبل از تمرینات، ۰۷/۱۰±۴/۱۴۳ بعد از تمرینات، ۰۰۰/۰ P= ) نسبت به گروه کنترل کاهش معنی داری داشت ( ۰۵/۰P≤). نتیجه گیری: براساس یافته ها؛ جهت افزایش سطوح سرمی ویتامین D و  اصلاح و تعدیل نیمرخ لیپیدی ویتامین D سرمی در مردان سالمند استفاده از تمرینات تناوبی شدید(HIIT)  مفید می باشد.

Keywords:

Elderly , High IntensityInterval Training , Lipids , Vitamin D , سالمندی , تمرین تناوبی شدید , لیپیدها , ویتامین D