تاثیر یک دوره برنامه تمرین استقامتی در آب بر تعادل ایستا، پویا و قدرت اندام تحتانی مردان ارتشی سالمند سالم

مقدمه: سالمندان در معرض ضعف تعادل، افتادن و در پی آن آسیب، کاهش استقلال و مرگ زودرس قرار دارند. هدف از انجام پژوهش حاضر، بررسی تاثیر یک دوره برنامه تمرین استقامتی در آب بر تعادل ایستا، پویا و قدرت عضلانی اندام تحتانی مردان سالمند بود.مواد و روش ها: مطالعه نیمه تجربی حاضر، دارای یک طرح پیش آزمون- پس آزمون دو گروهه (شاهد، تمرین در آب) بود. آزمودنی های تحقیق را ۱۹ مرد سالمند (۶۰ تا ۷۰ ساله) عضو کانون بازنشستگان ارتش شهرستان کرج تشکیل دادند. گروه تمرین در آب، یک برنامه تمرین استقامتی (هوازی و عضلانی) شش هفته ای (دو جلسه در هفته) را در استخر انجام دادند. در طول دوره، گروه شاهد در برنامه تمرینی خاصی شرکت نداشتند. تعادل ایستا، پویا و قدرت عضلانی اندام تحتانی تمام آزمودنی ها به ترتیب با استفاده از آزمون های زمان ایستادن روی یک پا با چشمان باز و بسته، زمان برخاستن و رفتن و برخاستن از صندلی سالمندان قبل و بعد از دوره تمرین، در شرایطی مشابه اندازه گیری شد. از آزمون t همبسته به منظور مقایسه نتایج پیش و پس آزمون و آزمون Independent t جهت مقایسه بین دو گروه استفاده شد.یافته ها: تعادل ایستا با چشمان باز (۰/۰۰۲ = P) و بسته (۰/۰۰۱ = P)، تعادل پویا (۰/۰۰۱ = P) و قدرت عضلانی (۰/۰۰۱ = P) در گروه تمرین در آب بهبود معنی داری داشته است، لکن تغییرات معنی داری در گروه شاهد مشاهده نشد (۰/۰۵ < P). به علاوه در تمامی آزمون ها تفاوت معنی داری بین نتایج پیش آزمون گروه تمرین در آب و شاهد وجود نداشت (۰/۰۵ < P)، اما بین نتایج میزان پیشرفت دو گروه تفاوت معنی داری وجود داشت (۰/۰۵ > P).نتیجه گیری: با توجه یافته های تحقیق، به نظر می رسد تمرینات استقامتی هوازی و عضلانی در آب را می توان برای بهبود تعادل مردان سالمند سالم توصیه نمود.کلید واژه ها: تعادل ایستا، تعادل پویا، قدرت عضلانی اندام تحتانی، برنامه تمرین استقامتی در آب، مردان سالمند سالم