آیا مصرف مکمل کراتین اثری بر افزایش هایپرتروفی و افزایش قدرت عضلانی دارد؟

در این مقاله چندین پژوهش در خصوص میزان و نحوه اثر گذاری مکمل کراتین بر هایپرتروفی و قدرت عضلانی در گروه های مختلف سنی و ورزشکاران رشته های مختلف بررسی شد.پس از تجزیه و تحلیل نتایج به دست آمده می توان گفت که مصرف مکمل کراتین در ورزشکاران مقاومتی(مانند بدنسازان و وزنه برداران) می تواند هایپرتروفی و قدرت عضلانی را نسبت به ورزشکاران مقاومتی ای که کراتین مصرف نمی کنند، بیشتر افزایش دهد.

Keywords:

کراتین , عضله سازی , قدرت عضلانی , مکمل , تغذیه