تاثیر ورزش منظم بر کاهش استرس و اضطراب

امروزه در تمام مقاطع زندگی به دلیل سبک زندگی نادرستی که رواج پیدا کرده به نوعی شاهد وجود فشارهای روانی و استرس و اضطراب هستیم و وجود آنان اجتناب ناپذیر است، اما اگر در جهت رفع آن اقدامی صورت نگیرد می تواند آثار سوء و ناراحت کننده ای برای ما به بار آورد که از مهمترین آن می توان به افسردگی اشاره کرد. امروزه متخصصان به ورزش کردن به عنوان یک راه حل دارای تاثیر در به وجود آمدن آرامش کم شدن استرس و اضطراب باور دارند ورزش کردن منسجم شدن فیزیولوژیکی بدن را بیشتر می کند ،این تاثیرات فیزیولوژیک فراهم کننده آرامش در افراد می باشند .اضطراب یکی از عمومی ترین مشکلاتی است که افراد با آن رو به رو هستند و از آنجایی که امروزه مسئله سالم زیستن و رابطه آن با فعالیت های بدنی اهمیتی اساسی یافته است .فعالیت فیزیکی مناسب برای تقویت عضلات قلب و ریه و در کل سلامتی، زمانی مفید و موثر می شود که بتواند سبب بروز تغییرات بیولوژیک مفید در بدن انسان شود. در دنیای امروزه پیاده روی بهترین فعالیت و طبیعی ترین ورزش برای کسب آمادگی جسمانی و روانی است. برای کم کردن استرس و فشار روانی راهکارهای بسیاری وجود دارد.مسلما ورزش یکی از عوامل مهم در کاهش و از بین بردن استرس است. در این پژوهش سعی برآن است که نقش ورزش منظم در توانبخشی و بهسازی جسمی و روانی افراد جامعه چگونه باشد. همچنین برروی مدل های مفهومی یا چهارچوب هایی تمرکز کنیم که تحقیقات ورزشی را به حوزه روانشناسی و مطالعه استرس هدایت کند و پس از بررسی مدلهای با ارائه یک سری دستورالعمل نقش حمایت اجتماعی در این مهم را واکاری خواهیم کرد.