تاثیر یک دوره هوازی همراه با مصرف مغزیجات بر کاهش کلسترول بد و افزایش ترشح انسولین

هدف از تحقیق حاضر بررسی تاثیر ۱۲ هفته تمرینات هوازی همراه با مصرف مغزیجات بر کاهش کلسترول بد وافزایش ترشح انسولین مردان چاق با فعالیت کم است. نمونه آماری تحقیق حاضر شامل ۴۵ نفر می باشد . مردان گروهآزمایش به صورت تصادفی به ۳ دسته که کنترل (که فقط رژیم غذایی داشتند)، پیاده روی تند و ایروبیک همراه بامصرف مغزیجات تقسیم شدند. متغیر های ترکیبات بدنی (شامل: کاهش کلسترول ، افزایش ترشح انسولین قبل ازانجام برنامه تمرینی پیش آزمون گرفته شد و سپس در پایان دوره ی تمرینی نیز پس آزمون با شرایط یکسان گرفتهشد. گروه پیاده روی و ایروبیک ۳ جلسه در هفته و هر جلسه به مدت ۳۰ دقیقه به تمرین پرداختند. به منظور تجزیهو تحلیل داده ها با توجه به مقایسه سه روش در کاهش چربی بدن از روش آماری ANOVA یک طرفه استفاده میشود و همچنین از آزمون های تعقیبی به دلیل معنی دار بودن آزمون ANOVA استفاده گردید . بررسی یافته ها ونتایج پژوهش حاضر نشان دهنده ی آن بود که هر سه گروه کاهش کلسترول در طول دوره داشتند اما اثر این ۳ برنامهبا یکدیگر متفاوت بود. گروه تمرینی ایروبیک و پیاده روی تند کاهش بیشتری در کلسترول نسبت به گروه کنترلداشتند. گروه تمرینی ایروبیک علاوه بر اینکه بیشترین کاهش کلسترول را داشت ، افزایش در ترشح انسولین نیزمشاهده شد ، در صورتی که در دیگر گروه ها کاهش یافت . در نتیجه انجام تمرین ورزشی ایروبیک همراه با رژیم غذاییبسیار کارآمد به نظر میرسد.

Keywords:

کلسترول بد , ترشح انسولین , کنترل غذایی و فعالیت هوازی