تاثیرچهار هفته تمرینات اینتروال شدید بر توان هوازی، بی هوازی و ترکیب بدنی دانش آموزان دختر دارای اضافه وزن

هدف: هدف این پژوهش، بررسی تاثیر چهار هفته تمرینات شدید اینتروال بر توان هوازی، توان بی هوازی و ترکیب بدنی دانش آموزان دختر دارای اضافه وزن بود. روش شناسی: روش این پژوهش، روش نیمه آزمایشی با پیش آزمون و پس آزمون بود. جامعه آماری پژوهش شامل کلیه دانش آموزان دختر دوره متوسطه اول منطقه رضویه بودند و با استفاده از روش نمونه گیری تصادفی تعداد ۳۰ نفر انتخاب شدند که ۱۵ نفر به صورت تصادفی در گروه آزمایش و ۱۵ نفر هم به صورت تصادفی در گروه کنترل جای گرفتند. گروه آزمایش به مدت چهار هفته تمرینات اینتروال شدید را انجام دادند و گروه کنترل هیچ متغیری دریافت نکردند. برای سنجش توان هوازی و آمادگی قلبی تنفسی از آزمون راکپورت استفاده شد و برای سنجش توان بی هوازی از تست رست استفاده شد و برای اندازه گیری ترکیب بدنی هم از ترازو، متر نواری و کالیپر استفاده شد. داده ها با استفاده از آزمون تحلیل کواریانس مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. یافته ها: نتایج پژوهش نشان داد که چهار هفته تمرینات شدید اینتروال بر توان هوازی و توان بی هوازی دانش آموزان تاثیر داشته است. همچنین نتایج نشان داد که چهار هفته تمرینات شدید اینتروال بر ترکیب بدنی (درصد چربی، توده بدنی، نسبت دور کمر به لگن) دانش آموزان دختر دارای اضافه وزن تاثیر داشته است. نتیجه گیری: چهار هفته تمرینات شدید اینتروال موجب بهبود توان هوازی و توان بی هوازی دانش آموزان دختر دارای اضافه وزن و همچنین کاهش درصد چربی، توده بدنی و نسبت دور کمر به لگن دانش آموزان شده است.

Keywords:

توان هوازی , توان بی هوازی , درصد چربی , توده بدنی , نسبت دور کمر به لگن