اقدام پژوهی : چگونه توانستم اضطراب امتحان را در نیوشا دانش آموز کلاس هفتم کاهش دهم ؟

اضطراب امتحان یک شرایط روانشناختی است که باعث می شود فرد در موقعیت های امتحانی بسیار پریشان و مضطرب شود.هدف بنده در راستای رسالتم به اینکه دانشجوی رشته مشاوره هستم و پیگیری مسائل اخلاقی و تربیتی دانش آموزان جزو وظایف اینجانب می باشد این است که مشکل اضطراب نیوشا دانش آموز پایه هفتم را برطرف کنم .برای جمع آوری اطلاعات از پرسشنامه اضطراب امتحان ساراسون استفاده کردم و همچنین با خواهر و مادرش هم مصاحبه کردم.یافته های پژوهش های صورت گرفته درباره این موضوع نشاندهنده رابطه معنادار و معکوس بین اضطراب امتحان و عملکرد تحصیلی است . برای حل مشکل اصطراب امتحان نیوشا تصمیم گرفتم از چند روش به صورت همزمان استفاده کنم ابتدا به او گفتم که به هدف های کوچک بیندیشد، سپس روشهایی برای مطالعه صحیح و به خاطر سپاری اصولی مطالب درسی را با او تکرار کردم و در نهایت از تکنیک های تن آرامی برای کاهش استرس استفاده کردن و آن ها را برای او یادداشت کردم تا آنها را تکرار کنند. با توجه به نتایج به دست آمده و اجرای راهکارهایی ذکر شده و تغییری که در نیوشا در جلسات امتحان به وجود آمده بود به این نتیجه رسیدم که او نسبت به قبل اعتماد به نفس پیدا کرده و اضطراب کاهش یافته است .

Keywords:

اضطراب , اضطراب امتحان , مطالعه , تن آرامی