بررسی تاثیر حرکات اصلاحی بر عوارض بارداری و زایمان:یک مقاله مروری

دوران بارداری و زایمان یک روند طبیعی در زندگی زنان است که با تغییرات جسمی و روحی بسیاری همراه است برخی از این تغییرات می تواند منجر به صدماتی به مادر شود و کیفیت زندگی وی را کاهش دهد. از جمله این تغییرات لوردوز کمری،کمردرد،شلی عضلات کف لگن بی اختیاری ادراری،صدمات و پارگی های پرینه است بسیاری از این عوارض با ورزش و حرکات اصلاحی قابل پیشگیری و درمان است . روش مطالعه : این تحقیق با مطالعه مقالات انجام شده بر حرکات اصلاحی و عوارض بارداری و زایمان به روش مروری پرداخته است .یافته ها :مطالعات بررسی شده نشان داد که ورزش کگل به تنهایی و در ترکیب با تحریک الکتریکی می تواند منجر به کاهش عوارض کف لگن شود انجام آن در طی بارداری نیز بر کاهش اپی زیاتومی و درد موثر است . تمرینات تنفسی و ثبات مرکزی عمقی شکم بر کاهش لوردوز کمری و دیاستاز عضلات رکتی موثر است . بحث و نتیجه گیری: با توجه به تاثیر تمرینات ورزشی اصلاحی بر پیشگیری و کاهش عوارض بارداری و زایمان و بعد از آن میتوان این تمرینات کم هزینه اما اختصاصی را به آموزشهای دوران بارداری اضافه کرد و نگاهی ویژه به آنها داشت .

Keywords:

حرکات اصلاحی , کگل , تمرینات ثبات مرکزی , بارداری و زایمان