مدیریت استرس راهکارهاوراهبردهای کاهش آثارآن

مدیریت استرس امری اساسی است که در محیط های فشرده و پر فشار از آن استفاده می شود. در این مقاله ، به بررسی راهکارها و راهبردهای کاهش آثار استرس می پردازیم . این راهکارها شامل استفاده از تکنیک های تنفسی و آرامش بخش ، ورزش و فعالیت های بدنی منظم ، مدیتیشن و ذهن آگاهی ، برنامه ریزی موثر زمان و اولویت بندی ، تغذیه سالم و متعادل، ارتباط موثر با دیگران و ایجاد حمایت اجتماعی ، و ایجاد محیط کاری سالم و متعادل می باشد. با اجرای این راهکارها، افراد قادر خواهند بود تا با استرسهای روزمره خود مواجه شده و آثار منفی آن را کاهش دهند.

Keywords:

استرس , راهکار , کاهش .