بررسی تاثیر مولفه ذهن آگاهی بر استرس در دانش آموزان

استرس، یکی از چالش های رایج در دنیای امروز، به ویژه برای دانش آموزان است. این پدیده می تواند منجر به مشکلات مختلفی از جمله افت تحصیلی، اضطراب، افسردگی و مشکلات رفتاری شود. در سال های اخیر، توجه زیادی به ذهن آگاهی به عنوان رویکردی برای مقابله با استرس شده است. هدف از این مقاله مروری، بررسی تاثیر مولفه های ذهن آگاهی بر استرس در دانش آموزان است. روش: در این مقاله، پایگاه های علمی مختلف از جمله PubMed، SID، ERIC و PsycINFO با استفاده از کلیدواژه هایی مانند "ذهن آگاهی"، "استرس" و "دانش آموز" مورد جستجو قرار گرفتند. مقالات منتشر شده به زبان فارسی و انگلیسی در ۱۰ سال اخیر که به بررسی تاثیر ذهن آگاهی بر استرس در دانش آموزان پرداخته بودند، مورد بررسی قرار گرفتند. یافته ها: بررسی نتایج ۲۵ مقاله نشان داد که ذهن آگاهی می تواند تاثیر مثبتی بر کاهش استرس در دانش آموزان داشته باشد. ذهن آگاهی به دانش آموزان کمک می کند تا افکار و احساسات خود را به طور کامل درک کنند و آنها را بپذیرند. ذهن آگاهی به دانش آموزان می آموزد که در لحظه حال حضور داشته باشند و از قضاوت خودداری کنند. ذهن آگاهی به دانش آموزان کمک می کند تا با استرس به طور موثرتری مقابله کنند و از تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس عمیق و مدیتیشن استفاده کنند. ذهن آوری می تواند به بهبود تمرکز، حافظه و عملکرد تحصیلی دانش آموزان کمک کند. نتایج این مقاله مروری نشان می دهد که ذهن آگاهی می تواند ابزاری مفید برای مقابله با استرس در دانش آموزان باشد. پیشنهاد می شود که برنامه های آموزش ذهن آگاهی در مدارس اجرا شوند تا به دانش آموزان در ارتقای سلامت روان و بهبود عملکرد تحصیلی آنها کمک شود.

Keywords:

مولفه , ذهن آگاهی , استرس , دانش آموزان