تاثیر ورزشهای هوازی بر سلامت قلبی - عروقی
Publish place: 1st international conference on management, education and training researches in education and training
Publish Year: 1402
نوع سند: مقاله کنفرانسی
زبان: Persian
View: 219
This Paper With 10 Page And PDF Format Ready To Download
- Certificate
- من نویسنده این مقاله هستم
استخراج به نرم افزارهای پژوهشی:
شناسه ملی سند علمی:
IRCEMET01_1120
تاریخ نمایه سازی: 24 خرداد 1403
Abstract:
ورزشهای هوازی به دلیل تاثیرات مثبت و قابل توجهی که بر سیستم قلبی -عروقی دارند، از جمله موثرترین فعالیت های بدنی به شمار می روند. این نوع فعالیت ها، که شامل دویدن، شنا، دوچرخه سواری و پیادهروی سریع می شوند، با افزایش گردش خون و بهبود توانایی قلب در پمپاژ خون، به تقویت سلامت عمومی قلب کمک می کنند. در این چکیده، به بررسی اجمالی از مزایای ورزشهای هوازی بر سیستم قلبی -عروقی پرداخته می شود.ورزشهای هوازی باعث تقویت ماهیچه های قلب می شوند، که این امر به نوبه خود منجر به افزایش کارایی و ظرفیت آن در پمپاژ خون می گردد. با افزایش فعالیت قلب ، تعداد و کارایی میتوکندری ها در سلولهای قلبی افزایش یافته و باعث بهبود تولید انرژی در قلب می شود. این تغییرات به کاهش فشار خون و کاهش ریسک ابتلا به بیماری های کرونری قلب کمک می کند.یکی از مهم ترین فواید ورزشهای هوازی ، کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL)در خون است . این تغییرات لیپیدی ، به بهبود گردش خون و کاهش تجمع پلاک در شریانها کمک کرده و منجر به پیشگیری از بیماری های آترواسکلروزی می شوند. به علاوه، ورزشهای هوازی به کاهش وزن و حفظ وزن سالم کمک می کنند که این خود عامل مهمی در کاهش فشار خون و بهبود عملکرد قلبی -عروقی است .علاوه بر فواید فیزیولوژیک ، ورزشهای هوازی تاثیرات مثبتی نیز بر روان و خلق و خو دارند. این فعالیت ها با ترشح هورمونهایی مانند اندورفین ها، به بهبود حالت روحی و کاهش استرس کمک می کنند که خود به تقویت سلامت قلبی -عروقی منجر می شود.در نهایت ، تحقیقات نشان دادهاند که مداومت در انجام ورزشهای هوازی ، به ویژه در میزان متوسط تا شدید، می تواند طول عمر را افزایش دهد و کیفیت زندگی را بهبود بخشد. به این ترتیب ، ورزشهای هوازی نه تنها به عنوان یک عامل کلیدی در پیشگیری از بیماری های قلبی -عروقی شناخته شدهاند، بلکه به عنوان یک رویکرد جامع برای بهبود سلامت و افزایش طول عمر مورد تاکید قرار گرفته اند.
Authors
ایمان کریمی
کارشناسی آموزش تاریخ دانشگاه حکیم فردوسی استان البرز،البرز،ایران
صهیب قادری
کارشناسی آموزش تربیت بدنی دانشگاه شهید مدرس سنندج ،سنندج ایران
عرفان محمودی
کارشناسی آموزش تربیت بدنی دانشگاه شهید مدرس سنندج ،سنندج ایران
حسین نجفی
کارشناسی آموزش تربیت بدنی دانشگاه شهید مدرس سنندج ،سنندج ایران