تمرینات عملکردی تاباتا شیوه ای نوظهور برای ارتقای آمادگی قلبی تنفسی، استقامت و قدرت نیروهای نظامی

ایده های تمرینی نوآورانه در عصر امروز اهمیت فزاینده ای پیدا کرده اند، زیرا ابتکارات و ملاحظات نظامی دفاعی به عصر جدید منتقل می شوند. هدف از نوآوری در تمرینات نظامی، بهبود کارایی کلی و سازگاری بالاتر شیوه های تمرینی نظامی است. برنامه های منطبق با اصول تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) مانند تاباتا تمرین به طور فزاینده ای در میان نیروهای نظامی محبوبیت یافته اند. تمرین تاباتا برای رسیدگی به حوزه های متعدد آمادگی جسمانی طراحی شده اند که به طور بالقوه بهبود آمادگی جسمانی و ذهنی را در یک محیط عملیاتی در حال تغییر فراهم می کنند. هدف تمرینات تاباتا ایجاد سطوح بالایی از آمادگی قلبی تنفسی، استقامت و قدرت است که پیروی از اصول این تمرینات فراتر از توصیه های فعلی فعالیت بدنی است.جستجوی آنلاین در پایگاه های داده های web of Science ( WOS )، Ovid، Scopus و PubMed ( MeSH) با ترکیب کلیدواژه های “ تمرین تاباتا " ، "آمادگی قلبی تنفسی" "استقامت"، "قدرت" و "نیروهای نظامی " انجام شد.تمرین تاباتا در مقایسه باتمرینات استقامتی سنتی طیف قابل توجهی از مزایای سلامتی مانند قدرت عضلانی و ارتقای شرایط متابولیک، آسیب اکسیداتیو کمتر یا التهاب سیستمیک را به ارمغان آورده و منجر به ارتقای آمادگی جسمانی عمومی (GPP) و آمادگی رزمی ارتش به منظور برآورده ساختن نیازهای جسمانی غیرقابل پیش بینی نبرد می گردد. مزایای عملی تمرین تاباتا شامل حجم و زمان تمرین کوتاه تر، هزینه تجهیزات کمتر، شبیه سازی وظایف رزمی، پتانسیل آسیب کمتر در مقایسه با تمرینات استقامتی با حجم بالا، مقیاس پذیری برای تمام سطوح آمادگی جسمانی و نیازهای توانبخشی و کاهش پتانسیل خستگی و سازگاری در نتیجه تغییرات مداوم است. اجرای اصولی تمرینات تاباتا می تواند به طور چشمگیر و خارق العاده ای تمامی فاکتورهای آمادگی جسمانی نیروهای نظامی را بهبود دهد و از این جهت می تواند ابزار ارزشمندی برای ارتقای آمادگی جسمانی نیروهای نظامی در یک دوره زمانی کوتاه باشد.

Keywords:

تمرین تاباتا , تمرین تناوبی با شدت بالا , نیروهای نظامی , آمادگی قلبی تنفسی , استقامت , قدرت