نگاهی بر روش های صحیح کنترل استرس

استرس امری طبیعی در تمامی انسانها می باشد که اگر درست کنترل نشود می تواند به انسانها صدمات جبران ناپذیری وارد آورد. هدف نوشتار مروری حاضر بررسی روشهای درست کنترل استرس می باشد. یافته های تحقیق حاضر نشان می دهد که یکی از راه های اصلی مقابله با استرس،تلاشهایی است که معطوف به برطرف کردن مشکل یا مسئله استرس آور یا به حداقل رساندن آنهاست که مقابله های مسئله مدار گفته می شود. همچنن بررسی ها نشان می دهد که ورزش ، دعا ، تغذیه ی سالم و قرار گرفتن در محیط های مناسب و مساعد می توانند بر کنترل درست استرس موثر افتند. بیان احساسات ، شوخ طبع بودن و گوش دادن به موسیقی های آرام بخش نیز می تواند بر کنترل استرس موثر باشد. عدم توقع زیاد در زندگی، عدم مقایسه خود با دیگران، داشتن اعتماد به نفس بالا، پذیرش شکست و تلاش برای پیروزی، امید به آینده نیز اثر قابل ملاحظه ای در کنترل استرس دارد.

Keywords:

استرس , کنترل استرس , دانش آموزان