بررسی تاثیر ورزش یوگا بر سلامت روان دانش آموزان

زندگی تحصیلی و شخصی امروز دانش آموزان تحت تاثیر شدیدترین فشارهای عصبی، استرس و اضطراب قرار دارد. مشکلات اقتصادی، کار کردن همزمان با تحصیل و عدم زمان کافی برای استراحت و اخیرا بیماری و پاندمی کرونا ، اضطراب امتحان، کنکور همه و همه دلیلی بر ناآرامی ذهنی دانش آموزان بوده اند. در چنین شرایطی لزوم به کارگیری روش هایی که موجب آرامش روحی شوند بسیار ضروری است. یوگا یا همان مدیتیشن یکی از روش های موثر برای بازگشت و محافظت از سلامت روح می باشد. فواید یوگا برای سلامت روان با تمرینات تنفسی و مدیتیشن آن که ذهن را آرام و متمرکز می کند حاصل می شود. این تمرینات آگاهی بیشتری ایجاد کرده و اضطراب را کاهش داده و در نتیجه منجر به زندگی با کیفیت بالاتری می شوند. همچنین تمرینات بدنی (آساناها) با انعطاف بدنی همراه هستند که هماهنگی و قدرت بدن را در افراد افزایش می دهند. یوگا توسط میلیون ها نفر در سراسر جهان انجام می شود. رشته ای است که هزاران سال قدمت داشته و دارای ریشه های معنوی و فلسفی است. احتمالا بسیاری از افرادی که آن را وارد روتین زندگی خودشان کرده اند به دنبال مزایای جسمی و فیزیکی آن هستند اما باید بدانید این ورزش دارای فواید قدرتمندی برای سلامت روان است. یوگا علاوه بر فوایدی که روی سلامت جسم دارد، بر ذهن و روان و در نتیجه بر رفتار نیز تاثیر مثبت می گذارد. افرادی که سال ها تمرینات یوگا را به صورت مداوم انجام می دهند، شاهد تغییر رفتار و افکارشان به صورت مثبت هستند. بسیاری از این افراد بر این باورند که رشد فردی مثبتی داشته اند و این رشد فردی بر زندگی شخصی و اجتماعی نیز تاثیرگذار بوده است.

Keywords:

سلامت روان , یوگا , دانش آموزان